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初夏保健小知识，总有一个适合你

小知识保健初夏

小心脾胃受损很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题， 其中的原因， 一方面是由于入夏后人体胃口自然变差， 消化功能本来就随天气受影响;另一方面， 由于人们贪凉嗜好冰寒的食物， 刺激肠胃， 使胃受到强烈的低温刺激后， 血管骤然收缩， 血流量减少， 从而影响胃肠道消化液的分泌， 导致生理功能失调 。 很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况 。
从养生方式来说， 在夏季养护脾胃， 最好能多进稀食， 吃粥喝汤， 既能生津止渴、清凉解暑， 又能补养身体 。 此外， 新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。 在食物中， 清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等， 这些都有一定消暑作用 。 而从冰箱里取出来的食物， 最好不要急着吃， 应在常温下放一会儿再吃， 且一次不要吃得太多， 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
初夏时节注意预防菌痢细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病， 除与苍蝇繁殖活动有关外， 还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关 。 控制菌痢的关键是早发现， 早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生， 加强对饮食、水源管理， 消灭苍蝇， 不吃生冷蔬菜， 不吃不洁瓜果， 不吃腐败变质或不新鲜的食物， 养成饭前便后洗手的习惯 。
初夏时节气候干燥， 人易上火， 所以口疮患者在这一时节会陡然增多 。 发生口疮的诱因除了干燥的气候， 焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系 。 症状严重的患者， 应在医生的指导下， 用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗 。
此外， 初夏还要注意预防流行红眼病 。 此病潜伏期短， 受感染后24小时内发病， 自觉双眼剧烈疼痛， 畏光流泪， 有异物感 。 得了红眼病， 一要防止传染， 二要及时治疗 。 患者的洗漱和擦拭物品要专用， 尤其在集体场所， 更要做好各项隔离工作 。 预防红眼病的关键是， 在高温高湿的初夏， 一定要注意个人卫生和眼部保健， 少去人多的场所， 避免接触传染源 。
多喝水、少喝饮料据营养专家介绍， 初夏天气都比较干燥， 人体每天的进水量应达到2000—2400毫升 。 由于早上人体血液浓度非常高， 容易形成血栓， 所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。 一天水分的补充和保持也是很重要的， 保持体内足够的水分可以清洗肠道， 预防上火 。 不宜用饮料代替水， 汽水、果汁、可乐等饮料中， 含有较多的糖精及电解质， 这些物质会对胃产生不良刺激， 影响消化和食欲 。

初夏保健小知识，总有一个适合你

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苦味宜多食中医认为， 凡有苦味的蔬菜， 大多具有清热的作用 。 因此， 营养学家建议， 夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品， 能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。 夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴， 能调和脾胃， 清除疲劳， 醒脑提神， 对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。
苦菜也是一味药食同源的蔬菜， 具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能 。 食用苦菜时， 将它的根、叶洗净， 可拌可炒可做汤， 味道苦中带香， 是解暑开胃的佳肴， 而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用 。 夏季出汗较多， 不妨喝点带苦味的饮料， 啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择 。
预防皮肤病立夏过后节气为小满， 这就是皮肤病高发作的节气了 。 原因是小满节气气温明显增高， 雨量也会增多 。 闷热初夏天气加上潮湿， 就为皮肤病发作提供了条件 。 所以刚过完立夏， 离小满还有一段时间， 要先为预防未来的皮肤病而做一些准备 。
一般来说， 小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多， 其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等， 所以在这时候皮肤病的治疗上， 要以疏风祛湿， 清泻血热为原则 。 清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病， 尤其是清利湿热作用的食物， 如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等 。 辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等 。
保证睡眠充足夏季日长夜短， 气温高， 人体新陈代谢旺盛， 消耗也大， 容易疲劳 。 因此， 夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义 。 为了保证充足的睡眠， 首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境， 力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间， 夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松， 有利于下午的工作和学习， 也是预防中暑的有力措施 。

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