特区一：头部养生关键词：勤晒、梳头、多动“头部是人体第一保健特区 。 ”中国中医科学院教授杨力说 ， 中医认为 ， 头为“精明之府” ， 人体五脏六腑的精气汇于此 ， 有50多个穴位与全身器官关系密切 。 现代医学也指出 ， 大脑是人体的“司令部” ， 统领人的一切活动 。 因此 ， 需要特别保护 。 建议多按摩头部 ， 可以用手代替梳子梳头 ， 按照从头顶到后脑勺 ， 再从头顶到耳朵两侧的顺序 ， 来回各推三四十次 ， 使头部产生热麻感 。 晒太阳也是头部保健的好方法 ， 尤其在寒冷的冬天 ， 吃完午饭 ， 让阳光洒在头顶的百会穴 。 晒15分钟 ， 能够通畅百脉、养脑补阳 。 大脑还对氧气情有独钟 ， 跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环 ， 保证充足的血氧供应 ， 打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老 。
特区二：耳朵养生关键词：捏、搓、弹、揪耳朵是我们聆听世界的窗口 ， 对身体保健也有重要作用 。 在中医理论中 ， 耳朵是全身经络的汇集之处 ， 联系着全身的每一个器官 ， 其中与肾脏关系最为密切 。 北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出 ， 肾是先天之本、生命之源 ， 搓弹双耳是最廉价的强肾方法 。 两手分别轻捏左右耳耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。 然后揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 ， 每天做两三次 ， 每次1分钟 。 长期坚持 ， 能起到抗衰养颜的作用 ， 对头痛、耳鸣等疾病也有帮助 。
特区三：前胸养生关键词：拍打、扩胸、深呼吸前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺 ， 是心脏和肺最强有力的保护伞 。 前胸是人体阴气所汇之处 ， 做好前胸保健 ， 不但宽中理气 ， 还能改善肺部功能、提高抵抗力 。 可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健 ， 将五指并拢、掌心中空 ， 对准胸部正中间的胸骨 ， 以适当力度拍击 。 每次拍3~5下 ， 停10秒左右 ， 每天3~5分钟 。 也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位 。 另外 ， 还要多做扩胸运动和深呼吸 。
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特区四：腋窝养生关键词：按揉、轻弹腋窝是人们平时容易忽略的保健部位 ， 腋窝处不仅有动静脉血管 ， 还有大量的淋巴组织 ， 刺激此处的神经、血管和淋巴结 ， 能促进血液循环 ， 使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅 。 中医认为腋窝处有一个重要穴位 ， 名为极泉 ， 按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效 。 平时可以多按揉腋窝 ， 用右手食指、中指和无名指的指腹 ， 先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次 ， 然后换左手按摩右侧腋窝 ， 每次持续3至5分钟即可 。 还可以抬高一侧手臂 ， 把另一只手的拇指放在肩关节处 ， 用中指轻弹腋窝底 ， 可时快时慢变换节奏 ， 并左右交替进行 。
特区五：后背养生关键词：防寒、蹭门框、热浴中医理论认为 ， 后背正中的脊椎是人体督脉所经之地 ， 脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切 ， 经常按摩脊椎 ， 可促进经络的疏通 ， 滋养全身器官 。 在杨力看来 ， 后背的保健首先要防寒 ， 背部一旦受寒 ， 就会损伤人体的阳气 ， 导致呼吸道疾病 ， 引起旧病复发、加重等现象 ， 尤其是老人、孩子 ， 寒冷的季节最好穿一件棉背心 。 中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框 ， 达到按摩背部穴位的作用 。 将背部正中的脊椎骨对准门框的棱 ， 向其轻轻挤压 ， 并上下轻度蹭动 ， 每分钟大约做20下 。 洗澡时 ， 还可以将淋浴头对着后背冲洗 。 对于上班族而言 ， 后背健康的天敌就是久坐 ， 坐40分钟一定要起来活动一下 。 长时间的错误坐姿也是背疼诱因 ， 可以在办公桌前放一面镜子 ， 随时提醒自己 。
特区六：肚脐养生关键词：揉腹、热敷【人体保健特区 经常按摩抗衰老】在中医专家眼里 ， 肚脐是重要穴位“神阙” ， 周围还有中脘、关元、气海等穴 ， 是人体保健的“要塞” ， 轻轻揉按 ， 对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处 。 中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法 ， 讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围 ， 长期坚持 ， 可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。 北京中医药大学养生室教授张湖德建议 ， 还可以饭后进行腹部按摩 ， 将手心放在肚脐上 ， 采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周 ， 帮助消化 。 对小腹适当热敷也能达到保健效果 。 热敷时 ， 可用略高于体温的热水袋或热毛巾 ， 轻轻敷在肚脐上 ， 数分钟后取下 ， 每天坚持敷1~2次 。 肚脐也是最怕着凉的地方 ， 平时要注意保暖 ， 多穿高腰的裤子 。
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