睡得好 ， 吃得对 ， 能让你拥有妙曼身材 ， 你信吗？吃就不说了 ， 科学饮食让人瘦 。 此外 ， 睡得好能让人瘦 ， 当人睡不够时 ， 身体会产生大量的抗压激素 ， 以减缓新陈代谢的速度 ， 同时第二天的食欲也会增强 ， 长期如此必胖 。 因此 ， 想要好身材 ， 会吃还不行 ， 还要睡个好觉 。 怎么才能容易入睡 ， 还能保证睡眠质量呢？
怎么才能睡出好身材呢？1、适当锻炼运动是减肥最好的方式 ， 美眉们要想晚上睡眠质量好 ， 建议您在下午的时候可以锻炼锻炼 ， 下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助 。
2、临睡前喝百合枣仁茶百合枣仁茶 ， 除了助睡眠效果绝佳的百合和枣仁(酸枣仁) ， 还加入了茯苓、枸杞、桂圆和小麦 ， 让你在睡个好觉的同时 ， 还能更好的调理身体 。 能让你平复焦躁 ， 缓解精神抑郁 ， 还能美容养颜 。
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3、睡前不要吃东西晚餐最好是睡前4个小时吃 。 除了晚餐 ， 最好不要吃夜宵 。 睡前大吃大喝向来是减肥的大忌 ， 水也要少喝 。 除此之外 ， 一些坏习惯也要改改 ， 比如上网看电视时喜欢吃东西 ， 这是很容易堆积脂肪的 ， 而且入睡前吃掉太多东西 ， 很容易让人兴奋 ， 更加不容易睡眠 ， 这会直接影响到睡眠减肥的效果哦 。
4、努力增加睡眠时间尝试早点结束晚上的工作 ， 例如给朋友发邮件或打扫客厅的卫生 ， 这样能让你获得较多的睡眠时间 。 如果你每天增加一小时的睡眠时间(例如说 ， 一晚睡6-7个小时) ， 你每年就能减去14磅的肥肉 。
【能吃会睡一样能拥有妙曼身材，你值得拥有】有漂亮的脸蛋还不够 ， 加上迷人的身材才更吸引人 ， 每个女人都有义务让自己变得更加美好 ， 想要好身材 ， 先从睡个好觉开始吧 。 减肥贵在坚持 ， 任何方法不坚持下去都没有好的结果 ， 从今晚开始 ， 让自己睡个好觉吧 。
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