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哺乳期饮食禁忌都有哪些

母婴育儿母乳喂养哺乳期饮食


哺乳期饮食禁忌都有哪些

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哺乳期其实并没有那么多的饮食禁忌 ， 在哺乳期间 ， 食物多样、营养均衡对妈妈和宝宝来说 ， 都非常重要 ， 盲目的禁忌一些食物 ， 可能会导致营养不良 ， 也是完全没有必要的 ， 在哺乳期 ， 真正不能接触的只有两种--酒精和烟 。 下面就来简单说一下哺乳期饮食 。
1、调味品不会回奶 ， 哺乳期可以吃 。
坊间有传言说 ， 哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品 。 因为会回奶 。 调味品的确会对乳汁有影响 ， 但并不是回奶 ， 而是乳汁的味道会受到妈妈膳食的影响 。 除了调味品 ， 西兰花、洋葱、西柚、草莓、柠檬等蔬菜水果 ， 也同样会使乳汁的味道发生轻微变化 。
但是 ， 这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物 。 虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味 ， 可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道 ， 在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感 。 而且 ， 母乳喂养需要全面均衡的营养 。 妈妈饮食多样化 ， 才能更好地守护宝宝的口粮质量 。
2、可以接触含咖啡因食物如咖啡 ， 巧克力等 ， 适量就好 。
一说到茶、咖啡、巧克力等食物时 ， 哺乳妈妈又犯难了 。 长久以来之所以把这些食物打入哺乳妈妈饮食的黑名单中 ， 是因为其中都含咖啡因 。 过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁 ， 对宝宝产生一些不良影响 ， 如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状 。 但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克 ， 就无需担心会影响宝宝 。 200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1～2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的红茶 。 所以只要在安全剂量范围内 ， 哺乳妈妈完全可以享受这些美好的零食 。
3.哺乳期可以吃辣的 ， 凉的 。
吃辣的食物最多可能影响的是乳汁的味道 ， 但只要孩子能正常吃奶 ， 不拒绝母乳就没关系 ， 妈妈可以正常吃 。
哺乳期吃凉的也并不会导致孩子拉肚子 ， 人是恒温动物 ， 凉的吃进去经过血液循环的加工也自然升温了 ， 不会对孩子造成什么影响 ， 唯一需要关注的是妈妈的肠胃是否能接受 ， 只要自己吃了没什么不舒服就可正常吃 ， 哺乳期吃水果不需要加热 。
4、生病了可以吃药 。
【哺乳期饮食禁忌都有哪些】母乳喂养是一件十分辛苦的事 。 妈妈们如果在哺乳期生病 ， 无论对身体还是心理 ， 都是巨大的考验 。 许多妈妈担心吃药会对宝宝产生影响 ， 于是选择用自身免疫系统来“硬扛” 。 其实 ， 哺乳期也可安全用药 。 药物被分成L1~L5这5个等级 ， 其中L1和L2级的药物对于哺乳期妈妈来说也是比较安全的 。
普通感冒多数是病毒感染的自限疾病 ， 一周左右会自愈 。 但许多妈妈感冒后 ， 会出现发热的症状 。 如果体温超过38.5℃ ， 会让人感到头痛、肌肉酸痛、全身无力 。 这时 ， 哺乳妈妈可服用对乙酰氨基酚或布洛芬来退热 。 不过当普通感冒病程拉长合并细菌感染后 ， 自愈的可能性就变小了 ， 需要使用抗生素 。 对哺乳妈妈而言 ， 青霉素类和头孢类药品是安全的 。 哺乳妈妈生病后需要及时就医 ， 遵医嘱用药 。
5、不建议饮酒 。
哺乳期建议最好不要喝酒 ， 酒精会通过乳汁进入宝宝体内 ， 导致宝宝出现兴奋、睡眠紊乱等症状 ， 严重的话还会损伤其他器官 ， 与此同时 ， 也可能减少泌乳量 。 所以哺乳期妈妈尽量不要喝酒 ， 包括红酒白酒啤酒葡萄酒鸡尾酒 ， 也要警惕一些伪装后的酒 ， 比如米酒、果啤、醉蟹/虾、醪糟、酒酿圆子、酒心巧克力等 。 哺乳妈妈喝酒后 ， 酒精大约会在30～60分钟左右进入血液和乳汁中 。 也就是说 ， 妈妈血液中的酒精浓度是和乳汁中的酒精浓度相等的 。 喝酒后 ， 除了时间 ， 别的方法都不足以清除乳汁中的酒精 。 如果喝了酒 ， 最好间隔2小时后再喂奶 ， 给身体一些代谢酒精的时间 。 或者是选择喂完奶或挤奶后再喝酒 。
6.不建议吸烟 。
烟雾中含有的尼古丁 ， 会通过乳汁进入宝宝体内 ， 可能会使宝宝焦躁、紧张不安、食欲不振、睡眠不佳等 。 二手烟还会增加宝宝患中耳炎、哮喘及各种呼吸系统疾病 ， 另外对妈妈自己身体也是有很大的伤害的 ， 所以为了宝宝和妈妈的健康 ， 应禁止吸烟 。
同时也要警惕二手烟和三手烟 ， 其中还可能含有像一氧化碳与氰化物等有毒物质 。 从外面回来要记得洗脸洗手换衣服 ， 以免宝宝接触到你脸上、头发上、衣服上的烟雾颗粒 。

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