文章插图
【告诉你锻炼身体的最佳时间是什么时候？】研究发现，*度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间 。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量*血糖，容易导致低血糖*症状 。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素*影响 。
人体体力*最高点和最低点受机体“生物钟”*控制，一般在傍晚达到高峰 。比如，身体吸收氧气量*最低点在下午6：00；心脏跳动和血压*调节在下午5：00到6：00之间最平衡 ， 而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感 。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好 。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素*活*也处于良好状态，身体适应能力和神经*敏感*也最好 。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度 ， 否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡 。
推荐阅读
- 胃寒的人怎么调理 5个方法帮你暖胃
- 夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠
- 阴虚火旺怎么调理 4招帮你调理
- 更年期睡觉出汗怎么办 4招帮你缓解
- 更年期脾气暴躁怎么办 4个妙招帮你调理
- 眼睛干涩怎么调理 4招帮你缓解
- 吃芒果皮肤过敏怎么办 4个小方法帮你缓解
- 有口臭怎么去除 5个小窍门帮你祛除口臭
- 长期失眠如何调理 6个方法让你睡得香
- 春季头痛怎么办 这七招帮你赶跑疼痛