今天我要做一道“黑乎乎”的元气粥 ， 用红豆、红米、黑豆、黑米、紫薯和红枣一起熬煮 ， 味道香甜、口感软糯 ， 营养价值和养身功效都非常棒 。 给宝宝适量添加能补充丰富的微量元素 ， 有助于膳食均衡 ， 生长发育更健康 。 宝妈们吃了还有减肥清脂、排毒养颜的效果 。 家人吃了能预防衰老、滋养补气的养身作用 。
● 粗粮中微量元素的含量很高 ， 但膳食纤维也很多 ， 给宝宝添加时要适量 ， 不要因为好吃而吃太多 。 我家小主特别爱喝这个粥 ， 但我一周只会做一次 ， 一餐只给吃半碗 。
● 要是宝宝消化不好 ， 可以用粗粮细作的方式添加 ， 文章底部会给大家推荐几道有代表性的食谱 ， 宝妈们也可以一并学起来哦 。
● 粗粮中微量元素的含量很高 ， 但膳食纤维也很多 ， 给宝宝添加时要适量 ， 不要因为好吃而吃太多 。
● 要是宝宝消化不好 ， 可以用粗粮细作的方式添加 。
食谱信息：
- 菜名
- 元气粗粮粥
- 类型
- 月龄
- 12个月+
- 功能
- 食材
- 黑米 50克、 红米 50克、 红豆 20克、 黑豆 15克、 紫薯 1个、 红枣 2颗、
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第1步
首先我们准备好需要的食材 。
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第2步
黑米、红米提前2小时浸泡 。 黑豆、红豆可以提前一晚浸泡 ， 至少要浸泡6小时以上 。 浸泡洗净后放入锅中 ， 一次性加入足量的水 ， 大火煮开后转中小火慢煮 。
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第3步
紫薯去皮切块、红枣去核切碎 。 PS：要是宝宝消化不好 ， 可以先把红枣煮熟 ， 剥去外衣后再使用 。
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第4步
粥煮20分钟后加入红枣和紫薯 。
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第5步
继续用中小火慢煮 。
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第6步
一定要煮至勺子轻轻一压 ， 豆子就会完全压烂的口感 。
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第7步
黑乎乎的元气粥就做好了 ， 看上去元气满满有木有 。
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第8步
看到这张照片 ， 我想吐槽下我家的摄像师小陈 。 老是仗着自己能吃 ， 就盛满满一碗来拍照 ， 生怕照片拍完了粥被我们吃没了 。
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【元气粗粮粥的做法】第9步
今天分享一张网上看到的照片 ， 觉得好看就不由自主的想分享给大家 。
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