解春困 ， 首先要“神补” 。 心情愉悦 ， 适当的运动 ， 呼吸新鲜空气 ， 都有助于缓解疲劳 。 另外一方面 ， 可以“食补” ， 在饮食方面注重调养 。 多吃新鲜水果蔬菜 ， 少吃油腻的食物 ， 减轻肠胃负担 。 薏仁、大枣、木瓜这三种食材 ， 既是我们平时常吃的食物 ， 也是三味中药 ， 大多有补气、生血、健脾胃的效果 。 煲粥来喝 ， 又最有利于营养吸收 。
薏仁红枣粥
材料：红枣10颗+木瓜1/4块+薏仁+大米
【薏仁红枣粥 缓解春困现象】做法
1、薏仁和大米按1∶2的比例配好 ， 淘洗净 ， 浸泡一夜 。
2、红枣洗净 ， 浸泡20-30分钟 。
3、木瓜去皮 ， 切小块 。
4、锅内烧水煮粥 ， 大火滚开后 ， 转小火 。
5、煮至米汤稍微黏稠 ， 加入红枣 ， 煮约10分钟 。
6、最后加入木瓜煮约5分钟 ， 加少许糖调味 ， 即可 。
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