功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理 。
2、羊肉粥
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量 。 将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂 。
功效：补气，养血，止痛 。 适用于气血亏虚型痛经 。
3、荔枝干炖莲子
荔枝干20粒，莲子60克 。 将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用 。
功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多 。
4、芝麻肝
猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量 。 将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用 。
功效：养血益阴，滋补肝肾 。 但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案 。
5、猪皮冻胶
猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克 。 将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可 。 每日2次，用开水冲化后温服 。
功效：养血益阴，滋肾养肝 。 可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳 。
6、珠玉粥
生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克 。 先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥 。
功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复 。
7、乌贼骨炖鸡
乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量 。 把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次 。 一般3-5次可见效 。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效 。
8、玉米须炖瘦肉
玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许 。 将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用 。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显着 。
9、益母草炒荠菜
鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量 。 将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。 把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。 1天两次，服至血止 。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效 。
10、吴茱萸粥
吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克 。 将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥 。
功效：补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐 。 适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸 。 用量不宜过大，宜从小剂量开始 。 一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服 。
缓解痛经的食疗方
很多女性在经前或经后，常常出现下腹痉挛性疼痛，并有全身不适，这就是痛经 。 痛经不仅对身体有危害，严重者会影响正常的日常生活和工作，对职场的女性来说，痛经更是莫大的烦恼 。
益母草
益母草是历代医家作为治疗女性痛经的草药，对于治疗气滞血淤型痛经患者有显着的疗效 。 益母草味性辛苦，微寒，具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效 。 还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋 。
上汤益母草
配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇(想要更加鲜美可加入一定量的肉碎) 。
功效：用上汤的煮法，不仅可以减少益母草本身的苦味，还能让益母草的药物作用充分发挥出来 。 具有松弛子宫痉挛状态，减轻痛经，散淤血，益肾活血 。
当归
当归性味甘辛，微苦，有浓郁香气，外呈黄棕色 。 当归的养生功效历来受到医学的关注，它主要的作用是补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道 。 还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛 。 当归有促进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用 。
四物汤
配方：当归10克，熟地黄12克，白芍10克，川芎6克 。
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