天冷了，多吃点这个，保暖又减肥！ _保暖

这个季节吃红薯，
既能保暖，又能获取超值的营养，
路上遇到了卖红薯的小贩，
不妨买一个，
把好处都吃进肚子里！

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吃红薯的好处
有助于减肥
【天冷了，多吃点这个，保暖又减肥！】红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量， 100克红薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥，但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果，不然无法保持营养全面。

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预防冠心病
膳食纤维能降低血胆固醇，增加胆酸的合成，可以预防冠心病。

保护心血管
红薯中还含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保持心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。

降血压
红薯中含有丰富的钾元素，有利于维持细胞内正常的渗透压，降低血压，并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌，使得血糖不会突然上升。

防止便秘
有便秘问题的朋友们，红薯可是你们的救星之一，因为红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。
保护视力
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A ，可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的，也可多吃红薯。

维持体内酸碱平衡
我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物，而红薯属于碱性食物，吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡，有利于身体稳健。

保护皮肤、延缓衰老
红薯中的维生素C ，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能够改善皮肤、延缓衰老。