秋天气逐渐变凉 ， 换季时节也是宝宝容易生病的季节 ， 这时抵抗力高的宝宝就不那么容易生病 。 那么 ， 父母如何调理宝宝的饮食 ， 提高宝宝的抵抗力呢？
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1、羊肉山药粥（适合1岁以上的宝贝）
原料：精羊肉100克 ， 鲜山药100克 ， 粳米30克 ， 鲜姜、食盐各少许 。
做法：羊肉洗净切成小丁 ， 山药也去皮切丁 ， 放入锅中用慢火炖烂 ， 加入粳米和鲜姜片煮成粥 ， 再拣出姜片 ， 加入食盐使粥稍带咸味即成 。
功效：补脾胃、益肺肾 。 适于脾虚营养不良 ， 发育迟缓 ， ， 免疫力差的宝贝 。
2、玉屏风粥（适合10个月以上的宝贝）
原料：防风5克 ， 白术10克 ， 黄芪20克 ， 粳米30克 ， 白砂糖少许 。
做法：将上述3味中药先放砂锅内加水熬汤两次、去渣；两次药汤合并后放入粳米熬成粥 ， 调入少许白砂糖即可 。
功效：补气健脾、利水固表 。 这是著名方剂“玉屏风散”的食疗法 。 妈咪可给体制偏弱、容易感冒着凉的宝贝试一试 ， 尤其是冬春季节 。
3、茯苓莲豆粥（适合1岁半以上的宝贝）
原料：白茯苓10克 ， 陈皮10克 ， 甘草5克 ， 莲子20克 ， 扁豆30克 ， 粳米30克 。
做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水 ， 去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆 ， 和粳米一起熬粥 ， 以莲子和扁豆软烂为度 。 可另加白糖调味 。
功效：健脾益胃、行气利水 。 这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助 。
4、姜枣小米粥（适合8个月以上的宝贝）
原料：鲜姜10克 ， 大枣4枚 ， 小米30克 。
做法：先把鲜姜切片 ， 和大枣一起加水适量 ， 共煮约15分钟；捞出鲜姜 ， 将大枣剥皮去核 ， 再加入小米煮约30分钟即可 。
功效：调和脾胃、解表中和 。 脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝 ， 较适合服用这道粥调理 。
秋季养生食谱粥系列——有助于宝贝增强代谢
5、菠菜粥（适合8个月以上的宝贝）
原料：菠菜100克 ， 粳米30克 。
做法：菠菜择净清洗 ， 切细碎备用 。 先煮粳米粥 ， 将要熟时放入菠菜 ， 再煮沸即可 。
功效：和中通便 。 适用于消化不良、大便不通的宝贝 。
6、蕉薯润肠粥（适合1岁以上的宝贝）
原料：香蕉50克 ， 红薯50克 ， 花生仁10粒 ， 糯米30克 。
做法：把香蕉和红薯切成小块 ， 花生仁碾碎 ， 和糯米一同煮成烂粥即可 。
功效：润肠通便 。 这款粥可以帮助改善宝贝习惯性便秘 。
7、苁蓉杞子粥（适合1岁半以上的宝贝）
原料：肉苁蓉（味甜者为好）20克 ， 枸杞子10克 ， 粳米30克 ， 蜂蜜1茶勺 。
做法：先将肉苁蓉浸泡后切碎 ， 文火炖煮至烂 ， ， 捞出渣后在汤中放入枸杞子和粳米煮成粥 ， 调入蜂蜜即可 。
功效：滋补下元 ， 润肠通便 。 如果宝贝肾气不足、发育迟缓兼有习惯性便秘 ， 可以常吃这款粥 。
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8、三仁香粥（适合10个月以上的宝贝）
原料：核桃仁10克 ， 甜杏仁10克 ， 松子仁10克 ， 糯米30克 。
做法：先将三仁一同放入锅中微炒 ， 放凉后碾碎并剥去皮 ， 和糯米一同煮成烂粥 。
9、龙眼小米粥（适合1岁以上的宝贝）
原料：龙眼肉（桂圆肉）20克 ， 小米50克 ， 糖玫瑰、白砂糖适量 。
做法：小米淘洗干净 ， 入锅加水煮至将熟时加入洗净的龙眼肉 ， 再煮至烂熟 ， 调入白砂糖 ， 撒上糖玫瑰 。
功效：益胃补心 ， 养血安神 。 龙眼肉富含多种维生素和矿物质 ， 小米中的营养物质也十分丰富 ， 而且还有促进睡眠的功效 ， 良好的睡眠对宝贝神经系统的发育十分重要 。
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10、姜糖粥（适合8个月以上的宝贝）
原料：生姜15克 ， 红糖15克 ， 粳米20克 。
做法：生姜洗净切片 ， 把粳米先煮烂 ， 再加入生姜和红糖 ， 再煮约5分钟 ， 捞出生姜即可 。
功效：解表散寒 ， 温中降逆 。 在宝贝风寒感冒初起 ， 有发热怕冷、头疼和身上疼 ， 不想喝水的症状时喝这款粥 ， 可以缓解感冒症状和缩短病程 。 妈咪应让宝贝尽可能趁热一次喝下 ， 喝完后卧床盖被取汗 ， 以微微汗出为好 。
11、葱白粥（适合1岁以上的宝贝）
原料：葱白1根 ， 香菜1小把 ， 粳米20克 ， 食盐少许 。
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