睡眠不好吃什么食物好
1、黑枸杞
每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用 ， 食用黑枸杞中的花青素后 ， 人们感觉头脑大为清醒 ， 睡眠得到彻底改善 。
2、食醋
有些人长途旅行后 ， 劳累过度 ， 夜难安睡 ， 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。 饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。
3、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。 因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
4、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。 它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了怎样改善睡眠了 ， 也知道了睡眠不好的时候应该吃什么食物好了 。 因此 ， 如果你出现睡眠不好的时候 ， 可以多种这些有助于睡眠的食物哦 ， 相信对你会有所帮助的 。
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