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落枕了怎么办 如何解决落枕( 五 )

小知识


如果发觉脚拇趾肌肉紧绷 ， 那表示您的脖子扭伤了 ， 得要上医院看医生 。
记住 ， 左脚管左边 ， 右脚管右边 ， 经常按摩 ， 将直接或间接疏缓颈项的肌力 ， 有助于预防脖子的伤害 。
此外 ， 拿吹风机用暖风吹脖子 ， 也可促进那根打了结的筋舒展开来 。
落枕应该注意什么
落枕一般表现为起床后感觉颈后部 ， 上背部疼痛不适 ， 以一侧为多 ， 或有两侧俱痛者 ， 或一侧重 ， 一侧轻 ， 由于身体由平躺改为直立 ， 颈部肌群力量改变 ， 可引起进行性加重 ， 甚至累及肩部及胸背部 。
落枕后饮食方面的注意点
1、可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳 ， 延缓骨刺的形成 。
如果症状严重 ， 可以采用非手术疗法 ， 如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等 。
2、落枕的病人要注意 ， 不可以吃太多生冷的东西 ， 或者是辛辣的东西刺激自己的身体了 ， 还没病好的期间要注意自己的饮食 ， 尽量多吃一些有营养的东西 ， 例如牛奶 ， 豆腐 ， 含有蛋白质丰富的肉类 ， 鱼类或者是坚果类 ，
3、不要吃太多油炸的 ， 辛辣刺激的或者是冷饮 ， 尽量不要喝汽水什么的 ， 最好是吃一些温热的东西 ， 不要吃鱼生 ， 凉拌或者是烧烤之类的东西 ， 容易造成身体受不良的刺激影响身体的恢复 。
4、不要乱自己使用药片 ， 不要私自到药店买要 ， 因为有的药不一定适合自己的情况使用 ， 有可能会导致病情的加重或者是产生不良的反映的哦 ， 建议到正规的医院进行诊治开药 。
饮食偏方
1.苹果1个 ， 饭后食 ， 每日1次 。 适用于经常反复落枕 。
2.山药15克 ， 研细末 ， 与大米50克 ， 加水煮粥 ， 每日1～2次 。 适用于中气不足 ， 经常感冒 ， 落枕 。
3.丝瓜1根 ， 鸡蛋2个 。 丝瓜切丝 ， 炒鸡蛋 ， 加盐、味精 。 适用于落枕后颈项板滞不舒 。
4.菊花、龙井茶 ， 用开水冲泡饮服 。 适用于落枕并肝阳上亢 。
5.嫩松针捣碎 ， 水煎代茶饮服 。 适用于落枕肌肉痉挛、疼痛 。
6.珍珠母60克 ， 牡蛎60克 ， 水煎取汁 ， 加粳米150克 ， 煮粥 。 适用于落枕后颈项板滞 ， 并有头痛头晕 ， 肢体麻木 。
7.薏苡仁50克 ， 山药50克 ， 粳米50克 ， 加水煮粥 ， 加盐、味精 ， 每日2次 。 适用于脾胃不振 ， 颈项僵硬 。
落枕的饮食禁忌
1、落枕的病人要注意 ， 不可以吃太多生冷的东西 ， 或者是辛辣的东西刺激自己的身体了 ， 还没病好的期间要注意自己的饮食 ， 尽量多吃一些有营养的东西 ， 例如牛奶 ， 豆腐 ， 含有蛋白质丰富的肉类 ， 鱼类或者是坚果类 ，
2、不要吃太多油炸的 ， 辛辣刺激的或者是冷饮 ， 尽量不要喝汽水什么的 ， 最好是吃一些温热的东西 ， 不要吃鱼生 ， 凉拌或者是烧烤之类的东西 ， 容易造成身体受不良的刺激影响身体的恢复 。
3、不要乱自己使用药片 ， 不要私自到药店买要 ， 因为有的药不一定适合自己的情况使用 ， 有可能会导致病情的加重或者是产生不良的反映的哦 ， 建议到正规的医院进行诊治开药 。
落枕预防
(1)枕头的高低软硬对颈椎有直接影响 ， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线 ， 并保持颈椎的平直 。
(2)颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 ， 加重颈部板滞疼痛 。 在秋冬季节 ， 最好穿高领衣服;天气稍热 ， 夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节 ， 空调温度不能太低 。
(3)颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确 ， 良好的姿势能减少劳累 ， 避免损伤 。
(4)避免损伤颈部的损伤也会诱发本病 ， 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急刹车 ， 头部向前冲去 ， 会发生”挥鞭样”损伤 ， 因此 ， 不要在车上打瞌睡 ， 坐座位时可适当地扭转身体 ， 侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时 ， 颈椎要减少活动 ， 尤其要避免快速的转头 。
落枕后的药物疗法
本病多采用外用药物治疗 ， 如膏药、药膏等 。 膏药多外贴颈部痛处 ， 每天更换一次 ， 止痛效果较理想 ， 但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制 ， 需注意 ， 某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药 ， 故孕妇忌用 。 药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等 ， 痛处擦揉 ， 每天2～3次 ， 有一定效果 。
物理疗法
(1)牵引疗法
对于落枕后是否用牵引疗法 ， 存在不同的观点 。 有人认为 ， 可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引 ， 且重量可适当加重 ， 常用重量为4公斤一7公斤 ， 牵引时间为20一30分钟 。 但也有人认为 ， 落枕后牵引不仅无效 ， 反而使疼痛加剧 。 在与颈椎病颈型作鉴别诊断时 ， 若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时 ， 颈型颈椎病症状可消失或缓解 ， 而落枕者则疼痛加剧 。 一般认为 ， 因为落枕后肌肉处于痉挛状态 ， 所以牵引时的重量大小尤其要讲究 ， 过轻往住效果差 ， 过重又易加重损伤 。 因此 ， 可用其它方法进行治疗 。 当然 ， 是否使用牵引疗法 ， 也可以在临床工作中进行探讨、研究 。 有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验 。 根据实践 ， 也可使用牵引疗法 。

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