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如何治疗偏头痛 让你的头抬起来不再痛( 四 )

小知识


按摩头部
对头部进行力度适中的按摩 ， 是缓解偏头疼的有效方法 。 太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道 ， 你可以用食指来按压 ， 可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩 。
饮用绿茶绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果 ， 所以 ， 可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼 。
静心冥想
使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法 。 你可以购买一盘此类的CD ， 在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会 ， 让大自然的和谐之音使你忘却病痛 。
头缠毛巾
看起来可能会很可笑 ， 不过这的确是治疗偏头疼的好方法 。 疼痛时 ， 使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围 ， 如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的 。
诱发偏头疼的因素很多 ， 所以患者切不可随意用药 ， 一定要到医院确诊后 ， 在医生指导下用药 ， 才能起到良好的作用 。
治疗偏头痛吃哪些食物好
1土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。 因为酒精利尿 ， 饮酒过量致使身体缺水 ， 微量元素钾流失 ， 电解质平衡被打破 。 所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛 。 相比之下 ， 土豆比香蕉的钾元素含量更丰富 。
2西瓜
脱水是头痛发作的主要原因 。 西瓜不仅含水量丰富 ， 同时能为身体提供镁等重要矿物质元素 ， 从而起到预防的头痛作用 。 此外 ， 黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
3咖啡
酒精使血管扩张 ， 加重头痛;咖啡因却能收缩血管 ， 缓解头痛 。 不过 ， 咖啡因缓解头痛作用有限 ， 过多摄入会加重身体脱水程度 ， 使头痛加剧 。 所以喝咖啡最好不超过一杯 。
4全谷物吐司
碳水化合物吃得太少 ， 大脑能量不充足 ， 同样容易犯头痛 。 所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物 ， 如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
5杏仁
研究发现 ， 杏仁里的镁元素能放松血管 ， 预防头痛 。 想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
6辛辣食品
对于某些原因导致的头痛 ， 如鼻塞 ， 吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状 ， 缓解压迫感和头痛 。
7奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号 。 低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌 ， 而且没有添加糖分 ， 可以作为补钙食物 。
8芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。 芝麻含有大量维生素E和镁元素 ， 具有促循环、稳固雌激素水平 ， 预防经期头痛的功效 。
9菠菜
研究已经证实菠菜能降血压 ， 预防宿醉 ， 缓解头痛 。 夏天来临 ， 不妨吃几份菠菜沙拉 。
治疗偏头痛的食疗方
1、山药枸杞炖猪脑
原料：怀山药、枸杞各30克 ， 猪脑1具 ， 黄酒、精盐各适量 。
制用法：将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用 。 将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮 。 煮约两个小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐 ， 再炖煮10分钟左右即成 。 此方可每三天吃一剂 。
2、芹菜粥
原料：连根芹菜12克 ， 粳米250克 。
制用法：将芹菜洗净后连根一起切碎 。 将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥 ， 米熟后加入切好的芹菜再煮5分钟左右即成 。 此方可每天吃一剂 。
3、菊花粥
原料：菊花15克 ， 粳米100克 。
制用法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥 ， 米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成 。 此方可每天吃一剂 ， 最好在早饭时食用 。
4、桑菊豆豉粥
原料：桑叶10克 ， 菊花、豆豉各15克 ， 粳米100克 。
制用法：将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁 。 将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥 ， 米煮即成 。 此方可每日吃一剂 。
5、疏肝止痛粥
原料：香附9克 ， 玫瑰花3克 ， 白芷6克 ， 粳米(或糯米)100克 ， 白糖适量 。
制用法：将香附、白芷一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁 。 将此药汁和洗净的粳米一起入锅加适量的清水熬粥 ， 米熟后向锅中加入玫瑰花和适量的白糖 ， 再用文火慢煮10分钟左右即成 。 此方可每日吃一剂 。
6、绿精茶
原料：绿茶1克 ， 谷精草10克 ， 蜂蜜适量 。
制用法：将绿茶和谷精草一起入锅加适量的清水煮5分钟左右后去渣取汁即成 。 饮用此药汁前可在其中加入适量的蜂蜜 。 此方可每日饮一剂 ， 分数次饮用 。

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