补药四：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要， 而且中年男人的钙每天都在流失 。 摄入钙较多的男性骨骼较为强壮， 而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些 。 医学推荐男性每天摄入钙的量为1g， 但大部分男性都做不到这一点 。 柠檬酸钙比较适于吸收， 多喝点牛奶也能解决问题！
补药五：激发男性能量的辅酶Q10
辅酶Q10又名“泛醌”， 是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质， 可以帮助人体细胞设法获取能量， 从而激发男性能量释放， 是让他年轻并充满活力方法 。 研究还表明， 辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病！并且可以让血液变稀， 从而预防心脏疾病 。 这种物质可以在保健品店购买 。
补药六：甲壳素--男性关节的润滑油
30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节， 这是因为身体中的甲壳素减少所致 。 报告指出， 甲壳素可以减轻关节疼痛， 并使关节的强度增强 25%， 还可以预防风湿性膝关节炎 。 让他每天服用1.5g的甲壳素， 如果和软骨素一起服用效果会更好 。 饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入 。
补药七：硒--有助于男性抗癌的物质
没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强， 硒可以让癌症细胞自行灭亡 。 饮食中硒的缺乏， 会造成脂质过氧化物的增加， 这种脂质过氧化物会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中， 引起诸多系统病变 。 人体膳食中每日需含200微克硒 。
补药八：延缓他衰老的维生素E
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一， 它还具有减少运动后肌肉损伤的作用 。 当男性到30-40岁时， 生成的抗氧化剂越来越少， 对处于生存压力日重的男性来说， 补充维生素E是预防衰老的有效办法 。 可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量 。
补药九：锌—“性福”的物质
神经传递物质的产生都离不开锌， 锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用 。 男性精液中含有高浓度的锌， 经常补充锌对维持旺盛的性功能有很大帮助 。 含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等 。
结语：以上就是关于男性养生方面的常识介绍了， 各位男性朋友看了是否对养生有了进一步的了解了呢？如果想要养生， 想要拥有一个高质量的生活， 那就赶紧行动起来吧， 可以多吃小编推荐的食物哦， 也可以有针对性地进食滋补食物哦 。
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