手摩耳轮法
双手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩 ， 直至耳轮充血发热 。 此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功 ， 可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症 。
提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端 ， 向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次 ， 使局部发热发红 。 此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效 ， 可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病 。
搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂 ， 再搓摩至发红发热 。 然后揪住耳垂往下拉 ， 再放松 。 每天二三次 ， 每次20下 。 此法可促进耳朵的血液循环 ， 健肾壮腰 。
双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次 ， 然后右手牵拉左耳数十次 。 这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌 ， 减轻喉咙疼痛 ， 治慢性咽炎 。
双手掩耳法
两手掌掩两耳廊 ， 手指托后脑壳 ， 用食指压中指弹击24下 ， 可听到“隆隆”之声 。 此刺激可活跃肾脏 ， 有健脑、明目、强肾之功效 。
全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后 ， 向后按摩耳正面 ， 再向前反折按摩耳背面 ， 反复按摩5～6次 。 此法可疏通经络 ， 对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫 ， 这时会听到“嚓嚓”的声音 。 每次20下 ， 每日数次 ， 只要长期坚持 ， 必能强肾健身 。
以上八法 ， 可根据各人所需选择 ， 或单项或几项配合进行 ， 只要能持之以恒 ， 一定能收到理想的效果 。
夏天吃什么养肾 四款食谱补肾益肾
夏天注重养生的人们 ， 对于养肾这个话题讨论得更是热门了 。 “夏天吃什么养肾？”很多人都会这样问 。 肾不好 ， 就会尿频尿急 ， 脸色无华 ， 记忆力衰减 。 如果出现这种情况的人们就要及时进行补肾了 。 下面就推荐给大家4款养肾的食物 。
1、鹌鹑补肾
鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。 鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。 具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。 鹌鹑味甘、性平 ， 入大肠、心、肝、脾、肺、肾经;可补中益气、清利湿热;它对人的身体补益强壮作用 。 在中医学认为 ， 鹌鹑肉可以益精血、补温肾助、阳五脏之功效 。
爆炒鹌鹑
原料：鹌鹑3只(已宰杀好 ， 重约300克)、辣椒2个、生姜、葱、料酒、胡椒粉、生抽各适量 。
做法：
1、将鹌鹑洗净后斩件(去头尾不要) ， 辣椒切成小片 ， 生姜也切成小片 ， 葱切成约3厘米长的段;
2、起油锅 ， 下入鹌鹑与姜片 ， 大火爆炒 ， 要将水分炒干 ， 鹌鹑肉有些微微发黄;撒入少许胡椒粉 ， 下入适量的炒酒炒匀;
3、下入辣椒 ， 放入适量的盐 ， 翻炒两分钟左右;下入葱段 ， 加入少许生抽 ， 炒匀后装盘即可 。
2、蚌肉
蚌肉性味甘咸寒 ， 功能滋阴清热除烦 。 含有多量的磷酸盐类和醇类 。 对肾病日久损及肝 ， 肝肾阴亏则阴虚火旺 ， 虚火内扰 ， 清降虚火之上炎等症状有良好功效 。
蚌肉炖老鸭
原料：蚌肉60克 ， 老鸭肉150克 ， 生姜2片 。
做法：
1、将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净 。
2、把全部用料一齐放入炖盅内 ， 加开水适量 ， 炖盅加盖 ， 文火隔水炖2小时 ， 调味即可 。 随量饮汤食肉 。
功效：滋阴补肾 ， 行水除烦 。 适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者 。 症见面热潮红 ， 眩晕头痛 ， 烦热失眠 ， 腰酸乏力 ， 或有遗泄 ， 或有水肿等 。
3、甲鱼
甲鱼滋阴清热 ， 可以治疗阴虚火旺 ， 还有软坚散结作用 ， 对肿瘤 ， 肝硬化 ， 脾肿大等疾病有良好地治疗功效 。
淮杞甲鱼汤
材料：甲鱼200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克 。 盐、姜、酒适量 。
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