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半夜12点最忌讳做这件事( 三 )

小知识


开灯睡觉恶习让你身体亚健康
有些人因为怕黑 ， 特别是女性朋友 ， 特别喜欢开灯睡觉 ， 觉得那样比较有安全感 。 可是开灯睡觉对身体有很大的伤害 ， 长期开灯睡觉 ， 抵抗力会下降 ， 而且容易惹上亚健康 。
医学专家经过研究发现 ， 人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌 ， 使人体的免疫功能降低 。 当夜间人们进入睡眠状态时 ， 大脑会分泌出褪黑色素 ， 这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛 ， 天亮之后便会停止 。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使血压下降 ， 心跳速度减慢 ， 心脏得到休息 ， 增强机体的免疫力 ， 消除疲劳 ， 甚至还可以起到杀死癌细胞的作用 。
而开灯睡觉时 ， 褪黑色素的分泌就会受到抑制 ， 不仅影响睡眠质量 ， 还会影响人体的免疫力 ， 甚至导致癌症的病发 。
人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体 ， 科研证实 ， 松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时 ， 会分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌 ， 可抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使血压下降 ， 心跳速率减慢 ， 心脏得以喘息 ， 使身体的免疫功能得到加强 ， 身体恢复疲劳 ， 甚至还有杀死癌细胞的效果 。
【半夜12点最忌讳做这件事】但是 ， 松果体有一个最大的特点就是 ， 只要眼球一见到光源 ， 褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌 。
我们知道 ， 人的眼皮有部分遮住光源的效果 ， 如果戴上眼罩睡觉 ， 让眼球夜间不接触光 ， 即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌 。
但是 ， 一旦灯光打开 ， 加上夜间起夜频繁 ， 那么褪黑激素的分泌 ， 或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能 。
睡觉流口水不都是姿势不当
睡觉的时候流口水 ， 多数是睡觉姿势不当引起的 ， 如侧卧睡觉时枕头过高 ， 对面部的压力加大 ， 刺激唾液腺产生过多口水 。 但另一种情况多见于老年人 ， 因为老年人机体老化 ， 咽喉部下咽功能减弱 ， 导致口水容易往外流 。 如果长期如此 ， 则可能是健康状况不良导致的 ， 需要引起注意 。
前牙畸形牙齿畸形能引起睡觉时流口水 ， 特别是凸面型牙齿畸形的病人 ， 前牙向前凸出较明显 ， 常出现开唇露齿 ， 睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面 ， 上下唇常自然分开 ， 就容易流口水 。 此类病人最好尽快矫正牙齿 。
口腔感染口腔里的温度和湿度很适合细菌繁殖 ， 牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存 ， 容易发生龋齿、牙周病 。 口腔内的炎症会促进唾液分泌 ， 如口腔溃疡疼痛明显时 ， 就容易流口水 。 通过局部用药促进其愈合后 ， 流口水的情形会自动消失 。
睡觉时流口水 ， 有咸味、枕巾上呈淡黄色 ， 很可能是由于口腔卫生不良 ， 积存食物残渣引起的 ， 时间长了 ， 积聚的牙石较多 ， 就会引发牙龈发炎 ， 乃至牙龈少量出血 。
神经调节障碍除了上述口腔问题外 ， 还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水 。 唾液分泌的调节完全是神经反射性的 ， 所谓“望梅止渴” ， 就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子 。 所以神经调节发生障碍 ， 也可产生睡觉时流口水的情况 。 一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者 ， 睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况 ， 会使大脑发出错误信号 ， 引起唾液分泌增加 。
轻度脑血栓如果大脑中出现微小的栓子 ， 会导致一侧面部肌肉松弛 ， 嘴角就会闭合不严 ， 吞咽反射也会下降 ， 分泌出的口水不能及时咽下 ， 于是就从口角流出 。 这样的老人还有一个特点 ， 就是口水容易进入气管引起呛咳 ， 甚至呛醒 。 因此 ， 如果老年人经常流口水 ， 并且患有容易诱发中风的基础病 ， 如高血压、高血脂等 ， 一定要及时到医院诊治 。
药物因素像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一 ， 就是流口水 ， 选择药物时需要注意 。
专家建议 ， 老年人睡觉时经常流口水 ， 应先到正规医院检查 ， 并且养成饭后漱口、睡前刷牙等良好卫生习惯 ， 以减少口腔内炎症的发生 。 另外 ， 睡前不要做剧烈运动或过度用脑 。 还要养成良好的饮食习惯 ， 饭后不要立即就寝 ， 晚饭不要吃得过多或过量食用油腻、黏糯等不易消化的食物 。 如患有神经官能症、口腔炎症等应尽早治疗 。
睡觉10大养生禁忌
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