咽喉炎属于上呼吸道感染的一部分 ， 白领只要在日常工作生活中加以注意 ， 就可以大大降低患病的几率 。
1、经常开窗通风：
保持空气流通 ， 这样就不容易患上呼吸道疾病 ， 是慢性咽炎的治疗的有效措施 。
2、注意口腔卫生：
多吃一些含维生素C的水果、蔬菜 ， 以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西 ， 比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等 。 注意个人卫生 ， 勤洗手 。 早晚可用淡盐水漱口 ， 漱口后不妨再喝一杯淡盐水 ， 可清洁和湿润咽喉 ， 预防细菌感染 。
3、注意保暖 ， 防治口鼻疾病：
慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关 。 因此 ， 睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩 ， 使口鼻不受干冷空气的刺激 。
4、进行饮食调养：
以清淡易消化饮食为宜 ， 再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入 。 多喝水及清凉饮料 ， 但饮料不能太浓 。 忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物 。
5、多喝水：
这是任何时候都不能忘记的金科玉律 。 此外 ， 用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法 。 可用一个大的碗或汤盆 ， 多放一些煮沸的盐水 ， 张大嘴对着蒸汽吸气、呼气 ， 每次大约10—15分钟 ， 每天2—3次 。
【白领远离慢性咽炎7个秘诀】6、“静坐”治疗：
两手轻放于两大腿 ， 两眼微闭 ， 舌抵上腭 ， 安神入静 ， 自然呼吸 ， 意守咽部 ， 口中蓄津 ， 待津液满口 ， 缓缓下咽 ， 如此15～20分钟 ， 然后慢慢睁开两眼 ， 以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部 ， 自然呼吸意守手下 ， 津液满口后 ， 缓缓下咽 ， 如此按揉5～7分钟 。 每日练2～3次 ， 每次15～30分钟 。
7、加强锻炼：
白领应多参加体育锻炼 ， 提高身体抵抗力 。
专家提醒 ， 白领们若出现咽喉痒痛、灼热、咳嗽、唾液增多等症状时 ， 应尽快就医 ， 千万不要拖 。 另外 ， 治疗咽炎要注意对症下药 。 这点很重要 ， 白领可别忽视了 。
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