另有一种观点认为， 睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳 。 他们列举了海豚的睡眠事实 。 有一种海豚可以在清醒状态下使身体休息， 但是它们仍需睡眠， 睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠， 另一半脑子保持清醒状态 。 据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的， 由此看来， 海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳， 而与体力恢复无关 。 海豚在睡眠时， 身作依然在水里游弋 。
英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾 。 他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠， 动物和人的进化环境不同， 各自的睡眠机理当然有能相提并论 。 威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期， 不眠者仍能随着旭日东升而精神振奋， 在许多方面与平时并无差异 。 据统计， 75%的人在一夜不眠之后， 用脑电图反应正常 。 即使在长期的禁止睡眠的实验中， 受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象 。
有一种观点走得更远， 认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用， 仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为 。
以上数种观点究竟孰是孰非， 目前还难以定论 。 由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂， 这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难 。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间， 在周末不要睡得太晚 。 如果你周六睡得晚周日起得晚， 那么周日晚上你可能就会失眠 。
2.睡前勿猛吃猛喝 。 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因为这些食物也会影响睡眠 。
3.睡前远离咖啡和尼古丁 。 建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4.选择锻炼时间 。 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间， 而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5.保持室温稍凉 。 卧室温度稍低有助于睡眠 。
6.大睡要放在晚间 。 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。 白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内， 且不能在下午三点后还睡觉 。
【趣味养生 男女睡觉不为人知的秘密】7.保持安静 。 关掉电视和收音机， 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8.舒适的床 。 一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。 另外， 你要确定床是否够宽敞 。
9.睡前洗澡 。 睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉， 可令你睡得更好 。
10.不要依赖安眠药 。 在服用安眠药之前一定要咨询医生， 建议你服用安眠药不要超过4周 。
男人睡觉养生 不同睡姿效果知多少
俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上， 男性趴着睡， 即俯卧， 不仅压迫内脏， 导致呼吸不畅， 久之损害内脏功能， 更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫， 阻碍血液循环， 容易造成频繁遗精， 使男性出现头晕、乏力等症状， 影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫， 热力不能有效散去， 会使阴囊温度升高， 对睾丸的生精功能产生不良影响， 降低男性生育能力， 因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意， 千万不能俯卧 。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧， 当男性采取左侧卧的睡姿时， 心脏会受到压迫， 让人翻来覆去睡不安稳， 容易导致睡眠质量不佳 。 而且， 当心脏受到压迫时， 男性全身的血液循环会变慢， 包括生殖器官的血液循环， 当生殖器官长期得不到充足的血液供应时， 有可能引发男性勃起功能障碍 。
右侧卧
俯卧不好， 左侧卧也不好， 那右侧卧好吗？的确， 右侧卧既不会压迫心脏， 也不会压迫生殖器官， 算是一种较好的睡姿， 但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿 。 医学专家发现， 无论是左侧卧还是右侧卧， 都有可能导致意外发生——睾丸扭转 。
睾丸“居住”在阴囊内， 左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连， 精索长有为睾丸提供血液循环的血管， 男性在采用侧卧睡姿睡觉时， 睾丸和阴茎被挤压在两腿之间， 所承受的压力比站立时要明显得多， 部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去， 双腿也扭来扭去， 有可能把精索也“扭”成了一团， 出现扭转和“打结”的情况 。 由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过， 一旦精索发生扭转， 睾丸就得不到营养， 代谢物也不能排出， 若扭转时间超过12个小时， 睾丸就有可能缺血、坏死 。
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