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趣味养生 男女睡觉不为人知的秘密( 二 )

小知识


已经有多项研究证实， 女性通常会有更多的慢波睡眠， 也就是最深度的睡眠 。 这通常发生在夜晚的前段， 而这对于记忆的形成至关重要 。
最近的研究显示， 女性比男性更能够忍受缺觉的影响， 可能是因为她们的深度睡眠时间更长 。 美国睡眠医学学会年会上还宣读了一项小规模研究的报告， 这项研究的研究对象包括16位男性和18位女性， 模拟了人们在工作日睡眠不足而试图在周末弥补这一常见的做法 。 研究结果显示， 在连续5夜只有6个小时睡眠后， 男性和女性在电脑上完成一项耗时10分钟、用以测量其反应时间和速度等变量的任务时， 其表现均不如前 。
不过女性分数下降的幅度没有男性那么大， 而且在两个晚上的8小时充足睡眠后， 女性恢复的程度要好于男性 。 该研究报告的联合主笔、宾夕法尼亚州立大学医学院(penn State College of Medicine)的精神病学教授亚历山德罗斯·弗贡查斯(Alexandros Vgontzas)称， “我认为我们的数据显示， 女性应付缺觉的能力比男性强 。 ”
睡眠对于男性和女性而言， 都有助于巩固学习成果， 比如帮助大学生们备考 。 不过睡眠医学学会年会上宣读的另一项研究成果显示， 要吸收某些类别的知识， 也就是人们常说的知觉学习， 男性需要打个盹， 而女性则没有这个需要 。
在这项研究中， 126位实验对象要完成一项任务， 在屏幕上辨别一些运动圆点的不同 。 之后， 他们在经过一些培训后， 再次接受测试， 以便检验他们学会了多少 。 研究人员发现， 男性只有在小睡之后才能掌握， 而女性无论是否睡过都能掌握 。 该研究报告主笔、加州大学圣地亚哥分校(University of California， San Diego)的伊莉莎白·麦克德维特(Elizabeth McDevitt)表示， “这可能使得女性更适合完成那些需要持续感知能力的任务， 更胜任诸如航管员、或是要看磁共振图像的放射科医师的工作 。 ”
生理变化， 比如怀孕和绝经， 都有可能对女性睡眠产生破坏性影响 。 不过， 研究者们称， 整体而言男性夜晚醒来的次数更多， 其部分原因可能是男性更有可能罹患阻塞性睡眠窒息症 。
一些研究人员指出， 有些女性可能感觉她们的睡眠质量并没有那么好， 这或许是因为对于失眠这一领域的睡眠研究并不全面 。 使用正电子发射断层扫描技术(pET scans)进行的最新研究显示， 受失眠症状困扰的患者， 其脑部部分葡萄糖代谢水平升高 。 比斯博士说， 所以即便在他们入睡时， “他们的大脑也没有完全关闭 。 ”女性患上失眠的可能性比男性高50%左右 。 也有研究者称， 女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰， 而这些都可能会导致失眠 。
专家提醒：不管两性睡眠有何不同， 毫无疑问， 无论是男人还是女人， 高质量的睡眠是每个人都需要的， 如果你有失眠等睡眠困扰， 最好及时找到解决办法， 以免给健康带来危害 。
性能力的微弱与睡眠有关
人世间所有职业当中， 使性能力比较微弱的职业首推管理、医生、律师等， 但事实上， 性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系 。
最近流行拿破仑睡眠法， 主张睡4~5小时即可， 但是缩短睡眠时间， 无非是意味着削弱男人之精力 。
专家研究睡眠与性关系时， 发现一项有趣的关系， 睡眠分为二种模式， 一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)， 另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动， 经常作梦， 始于深眠后， 持续约30分钟)， 男性于此速波睡眠现象中， 会有勃起现象发生 。
换言之， 非速波睡眠型一个半小时， 速波型为30分钟， 两型共计2小时的睡眠模式， 重复4次， 即为一夜之睡觉型态， 男性于一夜间， 阳具于无意识下勃起四次 。
清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系 。 昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起， 事实上， 今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力 。
每日睡足8小时， 人会在速波睡眠状态中睡醒， 此时就产生勃起状态 。 假如每夜当夜猫子， 睡眠毫无规律， 非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆， 导致清晨无勃起现象 。 总而言之， 诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素 。
人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化 。
例如， 19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时， 速波睡眠期占19%， 约1.3小时 。 依前记数值判断， 工作力旺盛的男性， 一日只需要7-8小时之睡眠时间 。
晚上无早睡习惯者， 白日要尽量想办法找时间午睡， 每人睡眠时间应该凑足6-7小时 。 这是维持性能力、体力之最佳秘诀 。

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