相信我们任何一个人都知道大脑的重要性， 没有大脑我们就没有任何思想， 不过现在患有大脑疾病的人也是非常多的， 所以我们就更要保护自己的大脑， 给自己的大脑买份保险 。 下面我们就来看看如何保护大脑吧 。
减重———大脑的养老险
体重超标或者过度肥胖的话会导致我们的体内脂肪过多， 容易引起患有高血脂和血栓的危险， 而血栓还容易使我们的大脑供血减少， 引发脑卒中 。 并且肥胖还会给我们的心脏增加负担， 导致我们的血压上升 。 所以减轻体重的话能够降低这些风险， 让我们的大脑能颐养天年 。
低热———大脑的人寿险
少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平， 减少脑卒中危险， 延长大脑寿命 。 每天应至少吃110克水果和蔬菜， 选择低热、低脂零食， 油脂方面尽量选择橄榄油， 少食含盐量高的食物， 选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉， 肉食最好不油炸 。
多动———大脑的医疗险
运动是最棒的健康医生， 是消耗体内热量的极佳方式， 减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能， 规避脑卒中风险， 就像给大脑买了一份医疗险 。 每天最好保持30分钟中等强度的运动， 每周至少锻炼5天 。 运动可多样化， 比如， 跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等 。
控压———大脑的重疾险
脑卒中的头号风险因素就是高血压， 这容易导致我们的身材出现动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明等情况， 如果我们能够控制好自己的血压能够避免很多重大疾病 。 高血压患者的饮食也要按照医生叮嘱的， 同时还要加强身体锻炼， 按时的服用药物 。
限酒———大脑的意外险
酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力， 饮酒过量容易导致心肌梗死、高血压和脑卒中等意外的发生， 也容易过多摄入热量， 增加肥胖危险 。 限酒相当于给大脑一份意外险， 男女日饮酒量分别不应超过两杯和1杯(1杯酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒) 。
戒烟———大脑的财产险
吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素， 香烟会不断榨取自己的健康财富， 其中的一氧化碳和尼古夺导致血管变窄， 血栓危险增加， 进而损害心脑血管系统 。 因而， 戒烟就是在给自己的健康财富买保险 。
喝水———大脑的万能险
多项研究发现， 每天至少喝6杯水的人发生脑卒中死亡的危险比不爱喝水的人低50% 。 原因在于保持身体水分， 可以防止血液变稠， 减少血栓危险 。 此外， 喝水还有益于新陈代谢， 能防止便秘， 促进消化等， 可谓健康的万能险 。
用药———大脑的健康险
如果已经发生脑卒中， 如果能够保证合理用药就是给大脑买了健康险 。 有相关的研究证明， 阿司匹林及其他抗凝药能够有助于脑卒中高危患者防止疾病发作， 所以脑卒中患者最好坚持服用阿司匹林， 但是在你第一次吃之前， 一定要听医生的建议 。
10个坏习惯让大脑提前老化
还未步入中年， 就感觉脑力大不如前？不仅健忘， 连学习能力和思维能力都急剧下降？除了快节奏的生活和工作的压力， 一些你不注意的小习惯， 也是让大脑提前老化的凶手 。
最近常记不得东西摆在哪里吗？或者工作上总是想不出新的好点子吗？越来越多人明明年纪轻轻， 却时常忘东忘西 。 “健忘”， 不再是老年人的专属 。
为什么我们会越来越健忘？专家表示， 脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多， 随着年纪的增加而渐渐减少 。 然而除了年龄因素外， 不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力， 进而妨碍成长 。 下面是10个加速脑部老化的NG习惯， 你一定要戒掉 。
1、晚上9点以后吃饭
晚上9点后， 大脑与身体进入休息模式， 若还吃东西的话， 身体便无法好好休息， 带给大脑极大的负担 。
2、说别人坏话
其实当我们在说否定的言语时， 最能听得清楚的就是自己的的耳朵 。 负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长 。
3、过胖
肥胖是伤害脑细胞的塬因之一 。 注意饮食习惯、维持运动， 避免让过重成为脑部成长的绊脚石 。
4、运动不足
白天身体不怎么活动， 晚上辗转难眠， 大脑也无法休息 。 而且缺乏运动， 脑部掌管运动的区域也会衰煺， 让身体更不灵活 。
5、手机不离手
朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？过于依赖手机反而会减少动脑的机会， 老化提早报到 。
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