主食只有大米饭或者面条吗？吃多了难免单调吧！不如跟着我试做看看今天分享的板栗粗粮饭吧， 口感丰富， 满嘴坚果香， 让宝宝更爱吃饭了呢~这一碗饭， 我加入了最近入手的全谷物扁粮， 里面集合了红米、黑米、燕麦、小麦、鹰嘴豆、绿豆等等， 饱腹又健康哦！
【板栗杂粮饭的做法】另外还加入了宝宝爱吃的板栗， 做法很简单， 按正常煮饭的流程一锅煮熟就好 。 豆子起沙， 谷香浓郁， 板栗甜软， 即使没有其他下饭菜， 单吃一碗也没问题 。
多吃粗粮好处多多， 妈妈吃了养生又减脂， 宝宝吃了补充膳食纤维， 减少宝宝便秘的苦恼 。 不妨煮多点， 全家一起吃呀！
食谱信息：
- 菜名
- 板栗杂粮饭
- 类型
- 月龄
- 24个月+
- 功能
- 减少宝宝便秘
- 食材
- 杂粮90克， 燕麦胚芽米 90克， 大米90克， 板栗8-10颗， 宝宝酱油10克， 熟芝麻3克
文章插图
第2步：大米、杂粮、燕麦提前浸泡2小时
文章插图
第3步：把板栗切小块
文章插图
第4步：泡好的米类放入锅中， 加入300ml-400ml清水
文章插图
第5步：放入板栗
文章插图
第6步：按下煮饭键， 煮至熟透
文章插图
第7步：撒上熟芝麻， 再淋入宝宝酱油在煮熟的杂粮饭中
文章插图
第8步：拌均匀就好
文章插图
第9步：口感丰富， 营养满满！
文章插图
推荐阅读
- 3岁孩子饭量小怎样胖
- 2岁宝宝不吃饭只喝奶怎么办
- 约喜欢的女生出来吃饭，她说看心情，怎么回复
- 吃饭的注意事项 保护肠胃少吃过热食物
- 为什么饭后不宜立即吃水果
- 有个小朋友快4岁了，妈妈说他一边吃饭一边看电视，有什么办法改变吗?
- 吃饭没胃口 怎么做可以增加食欲
- 孩子出现面色黄不吃饭是不是贫血
- 鳕鱼西红柿蔬菜烩饭的做法
- 原创 | 做饭忘关火引发火灾，做父母的人千万不能心太大！