在日常生活防止和解除心理疲劳可从以下几个方面努力：
第一、要注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急 ， 生活要有规律 ， 重视积极性休息 ， 适时参加一些体育锻炼 ， 如跑步、游泳、打球和步行等 ， 以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力 。 从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境 。 同时 ， 每天尽可能保证7～8小时的睡眠 ， 这对消除疲劳有明显的效果 。
第二、要培养对所从事的工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系 ， 对从事感兴趣的工作不易疲倦 ， 而对从事没兴趣的工作易于疲劳 。 在工作中 ， 如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣 ， 也不必紧张、忧虑而形成思想负担 。 应想办法努力培养自己的兴趣 。
第三、要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度 ， 不能对自己要求过高 ， 根本办不到的事情不要硬拼蛮干 ， 对自己力不能及的 ， 就应放松压力 ， 给自己松松绑 ， 随便一些 。
第四 ， 要有明确目的
无论从事什么活动 ， 一定要确立行动的目标 ， 这样才能不断激励自己 ， 以取得预期的成功 。
第五 ， 要创造一个和谐的人际环境
应与人为善 ， 和亲友、同事等处好关系 。 经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中 ， 才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身 ， 才不易产生疲劳 ， 即使感到疲劳也容易很快消除 。
第六 ， 要磨练意志
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去 ， 而且在心理疲劳时也能克服惰性 ， 胜利地完成自己的任务 ， 达到确立的行动目标 。 因此 ， 平时要从小事做起 ， 培养胜不骄、败不馁 ， 百折不挠的顽强意志 。
此外 ， 近几年来 ， 国内外一些医学专家针对快节奏生活给人们带来的躯体和心理疲劳 ， 倡导多种自我保健法 。 美国耶鲁大学外科医生柏涅？赛戈乐提出沉思冥想法 ， 他认为：“沉思冥想是松弛思想的一种特殊运动 ， 这种运动能够防治多种疾病 ， 包括被视为绝症的艾滋病和癌症 。 ”哈佛大学医学家赫伯物？本林也持同样的观点 。 他说：“一个人身心过分紧张 ， 会削弱体内免疫系统的机能 ， 冥思遐想带来的完全松弛 ， 会减缓身体的紧张 ， 是防治许多疾病的有效养生方法 。 ”
消除心理疲劳的小技巧
1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方式 。
2、高谈阔论会使血压升高 ， 而沉默则有助于降压.在没必要说话时最好沉默 ， 听别人说话同要是一种享受 。
3、放慢节奏 ， 把无所事事的时间也安排在日程表中.
4、沉着冷静地处理各种复杂问题 ， 有助于舒缓压力.
5、做错了事不要总是自悔自则 ， 要能够正常地工作.
6、不要害怕承认自己的能力有限 ， 学会在适当的时候对一些人说"不".
7、夜深人静时 ， 悄悄地讲一些只给自己听的话 ， 然后酣然入睡.
8、既然昨天及以往的日子都过得去 ， 那么今天及以后的日子也一定会过去 ， 多念念"车到山前必有路".
成功男人如何摆脱心理疲劳
国外一项养生研究证实 ， 造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感 。 男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右 ， 这正好是他们经历了周末的孤独之后 ， 又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻 。
那么 ， 成功男人应如何来提高自己的心理健康水平 ， 尽快摆脱“心”累 呢？ 首先 ， “成功”男人对自己要有一个全方位的认知 ， 要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件 ， 去设计自己的人生目标 。 最好的心理健康策略就是对自己不挑剔 ， 别给自己订太高的期望值标准 。
第二 ， 感觉很累的心理原因是 ， 每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬 ， 爱与人攀比 ， 每天都在膨胀着自己的欲望 ， 把别人的行为结果作为自己追求的目标 ， 以至产生贪婪的心理情结 ， 心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉 ， 对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等 ， 造成自身彻底的不愉快 ， 总感觉到生活得很累很累 。 其治疗的“良药”是 ， 用实事求是的态度去开发自己的潜能 ， 不要过分地注意别人的掌声与称赞 ， 在不断扩大自己心理空间的同时 ， 去体验生活本身的意义和愉快 。
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