能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感 ， 还能促进血液的循环 。 伸展的时候如果可以尽情的伸展 ， 才会有最舒服的效果哦！
抗疲劳招式七：热水泡澡
使用方法：适用于体力疲劳或脑部疲劳 。 在晚上临睡前 ， 用适度的温水 ， 泡泡澡 。 能够消除一天的疲劳感 ， 还会带来优质的睡眠 。
热水泡澡能促进全身毛细血管扩张 ， 加速血液循环 ， 是最有效的抗疲劳方法之一 。 如果没有条件泡热水澡 ， 那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳 。
抗疲劳招式八：冷水洗脸
使用方法：冷水能使人身体产生应激反应 ， 能刺激大脑 。 冷水还能促进血液循环 ， 对皮肤也有很好的保养作用 。 在你疲惫不堪的时候 ， 就用冷水洗一下脸吧 ， 有提神醒脑的功能哦！
缓解疲劳的方法
1、每天睡7-8小时
没有足够的睡眠就没有健康养生 。 晚上10时至凌晨2时 ， 是人体一天中 ， 物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段 。
此外又是全身除了细胞外 ， 其他各脏器细胞更新关键时刻 。 人体错过这一时段 ， 对健康损害是难以估量 。
2、不忘吃早饭
早饭吃得再多也不会胖 。 吃早饭有利于增进记忆 ， 提高学习、工作效率和健康水平 。
什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下4~5种食物的为健康早餐 。 即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个 。
3、一日三餐外不吃零食
一日三餐的营养要均衡、适量 ， 即不要偏食 ， 要样样吃 ， 不要吃得太饱 ， 这样才能满足人体对七大营养素的需求 ， 健康就有保证 。
如果一日三餐外还要吃大量的零食 ， 一方面会加重胃肠的负担 ， 使人体过多吸收营养 ， 增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤 。
4、适度运动
特别提醒：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动” ， 疲劳时人体需要的是休息 ， 不是运动 ， 此时运动对人体只有害没有益 。
适度就是在锻炼完毕 ， 冬天自觉全身暖和 ， 夏天微微出汗 ， 但不觉心慌为度 。 万万不可不锻炼则罢 ， 一锻炼就满头大汗 ， 气喘吁吁、心跳、气急 ， 这样于健康非但无益 ， 反而有害 ， 甚至会发生意外 。
5、远离烟酒
吸烟是有百害而无一利的 。 吸烟 ， 肥胖 ， 不合理膳食是引起高血压的三大危险因素 。
酗酒或饮酒成瘾都有害健康 ， 慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌 。 过量嗜酒会造成急性酒精中毒 ， 严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命 。
6、每天喝茶
茶是不可多得的抗癌饮料 。 茶含有500多种化学成分 ， 茶中还含有丰富的生物活性物质 。
茶有60多种保健功能和20多种药用功效 ， 如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等 。
此外 ， 茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用 。 喝茶有百利无一害 ， 但不要喝浓茶 ， 饭后不要马上喝茶 。
职场人群心理疲劳指数测试
心累指数测试：(注10项测试可以使你对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解 ， 测试分数仅具有临床心理学的参考意义 ， 限于篇幅不能充分测评严格意义上的全方位指标)
1、在处理一些重要或是紧急的公务中 ， 我经常掌心冰冷或出汗：
A常常如此; B有时如此; C极少如此
2、晚上没有什么特别的事时 ， 我也会拖到很晚才睡：
A从不如此; B有时如此; C常常如此
3、当同事的意见和我发生冲突时 ， 我：
A感到恼火 ， 甚至有时愤怒 ， 但你知道冲动是魔鬼同样也不利于养生; B介于A、C之间; C冷静考虑对方的观点和立场
4、当被通知领导找我时 ， 我总会一下子紧张起来：
A是的; B不一定; C不是的5、办事拖延 ， 我似乎也不太担心由此产生的后果：
A是的; B介于A、C之间; C不是的
推荐阅读
- 泡脚的好处 热水泡脚去疲劳对心脏好处多
- 保健窍门让你跟疾病说拜拜
- 揭秘人一周体重变化规律
- 嘴巴上火起泡 4个妙招让你远离上火症状
- 这些小常识让你受益一辈子
- 这10个坏习惯反让你长命
- 上班族怎样对抗眼睛疲劳
- 何时生育好 揭秘男女的最佳生育年龄
- 10个理由让你对肉毒杆菌说不
- 揭秘男女最易出轨的年龄段