乳房， 一个代表着女人性感的元素， 爱美女性会想用各种各样的方法， 让它以最完美的姿态来展现在别人的面前， 但是也千万不要忽视了他的健康， 同样是重要的……
要想乳房健康， 在日常生活中一定要做好护理， 不要忽视一些小习惯， 因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔 。
保持乳房健康有以下几个秘诀：
秘诀一：和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌， 刺激孕激素分泌， 增加对乳腺的保护力度和修复力度， 性高潮刺激还能加速血液循环， 避免乳房因气血运行不畅而出现增生 。
秘诀二：愉快的心情
心情好， 卵巢保持正常排卵， 孕激素分泌正常， 乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生， 已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原 。
秘诀三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足， 能有效保护、修复乳腺， 而哺乳能使乳腺充分发育， 并在断奶后良好退化， 不易增生 。
女孩子胸部的发育是从青春期开始 。 中医师表示， 青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期， 在这段期间， 若胸部发育过于缓慢 。
秘诀四：定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检， 定期到专业机构做乳腺检查， 每次洗澡做适当的乳房按摩， 每天5分钟的扩胸运动 。
秘诀五：健康的饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则， 多吃全麦食品、豆类和蔬菜， 控制动物蛋白摄入， 同时注意补充适当的微量元素 。
随着人们防癌意识的加强， 很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感 。 其实， 大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系 。
现代社会生活节奏快， 工作、家事繁忙， 特别是拥有家庭的职业女性， 更是每天忙忙碌碌， 几乎顾不上注意自己的保健 。 有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健， 常常去做皮肤护理及美容， 却不知乳房也需要保健 。
怎样在日常生活中注意乳房的保健呢其实只需在以下方面多加留意即可， 并不需要多花费时间和精力：
（1）营养充足， 保持乳房部的肌肉强健， 脂肪饱满 。
（2）行端坐正， 保持优美的体态， 特别是不能含胸， 应挺胸、抬头、收腹、直膝， 使优美的乳房能骄傲地挺出， 女性的风采充分展示 。
（3）根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩， 使乳房在呈现优美外形的同时， 还能得到很好的固定、支撑 。
（4）注意保护乳房， 免受意外伤害， 在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意 。
（5）注意乳房的清洁， 经常清洗乳房， 特别是乳头乳晕部， 这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要 。
【五大秘诀 守住健康乳房】（6）定期对乳房实施自我检查， 定期到专科医生处做乳房部的体格检查， 有必要时还可定期做乳腺X线摄片 。 在自我感觉不适或检查发现问题时， 应及时就诊， 以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病 。
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