食材：
西兰花、胡萝卜、葱、姜、蒜适量、盐 适量、 适量一品鲜酱油、适量味精 。
做法：
1、
将西兰花切成一朵一朵的 ， 再从中间切开 。
2、
将葱姜蒜切丝或块 。
3、
将西兰花放入开水中焯一下 。
4、
锅中放油 ， 下入葱姜蒜 ， 炒香后 ， 放入西兰花 ， 快炒后 ， 放入酱油 ， 盐 ， 味精即可
干贝竹荪冬瓜汤
竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;补气养阴 ， 润肺止咳 ， 清热利湿 。 竹荪能够保护肝脏 ， 减少腹壁脂肪的积存 ， 有俗称“刮油”的作用 。
食材：
干贝(瑶柱) 50g ， 竹荪 ， 老姜10g ， 冬瓜300g ， 香葱1棵 ， 盐 1茶匙(5g) ， 绍兴黄酒1汤匙(15ml) ， 高汤500ml 。
做法：
1、
香葱切段 ， 老姜切片 ， 和干贝一同放入碗中 ， 加入绍兴黄酒和少许水 。
2、
大火煮开蒸锅中的水 ， 放入干贝大火蒸30分钟 。 取出后晾凉并撕碎 。
3、
竹荪用冷水浸泡10分钟至回软 ， 洗净后 ， 切成寸段 。 冬瓜去皮切成1cm厚 ， 3cm见方的块 。
4、
汤锅中注入高汤 ， 放入撕碎的干贝和竹荪段煮10分钟 ， 加冬瓜煮至呈半透明状 ， 调入盐即可 。
推荐阅读
- 肌肉型减肥食谱是什么
- 苦瓜减肥食谱怎么做？
- 懒人减肥食谱推荐
- 永远的7日之都礼物 永远的7日之都恋人礼物
- 【健康知识】玉米减肥食谱 高热量食谱也能减肥
- 减肥中饮食不加注意不利于减肥 八款简单的减肥食谱
- 秋季排毒减肥食谱有哪些
- 加入到了减肥的队伍中来 五款减肥食谱赶紧来看看
- 游泳队减肥食谱有哪些
- 减肥就是运动和饮食相关结合 五款减肥食谱助于减肥