2.忌吃用铁锅烧的饭莱
因为人体内较多的铁可与蛋白质结合顶形成一种物质 ， 这种物质冉与铁分子结合 ， 可形成铁蛋白蓄积于关竹的剥液之中 。 每一个铁蛋白分子含有4500个铁原子 ， 如再与铁结合就达到饱和 ， 饱和的铁蛋自具有毒性 ， 它和游离的铁能促进关节的发作 。 月此 ， 患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭 。
3.忌吃海味
因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸 ， 这些尿酸被身体吸收后 ， 能在关节中形成尿酸盐结晶 ， 使关节炎的病情加重 。 因此 ， 患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品 。
4.忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶
因为的咖啡和浓茶里的激素太多 ， 导致营养堵塞 。
5.忌生冷寒凉之物
如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食 。 这些食物有利于疾病的康复 。
如何预防肩周炎
一：注意防寒保暖
肩部受凉是肩周炎的常见原因 ， 由于寒冷湿气侵袭机体 ， 可引起肌肉组织和小血管收缩 ， 组织的代谢减慢 ， 从而产生较多的代谢产物 ， 如乳酸及致痛物质聚集 ， 使肌肉组织受刺激而发生痉挛 ， 久则引起肌细胞的纤维样变性 ， 肌肉收缩功能障碍而引发各种症状 。 因此 ， 在口常生活中注意防寒保暖 ， 特别是避免肩部受凉 ， 对于预防肩周炎十分重要 。
二：纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群 ， 因此 ， 这类人群应注意调整姿势 ， 避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤 。
三：加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键 ， 要注重关节的运动 ， 可经常打太极拳、太极剑门球 ， 或在家里进行双臂悬吊 ， 使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量 ， 以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤 。
四：对健侧肩积极预防
对于已经发生肩周炎的患者 ， 除了要积极治疗患侧外 ， 还应同时预防健侧发病 。 有研究表明 ， 有40%的肩周炎患者患病57年后 ， 对例也会发生肩周炎;约12%的患者 ， 会发生双侧肩周炎 。 所以 ， 对使侧也应采取有针对性的预防措施 。
五：注意相关疾病
有些肩周炎是由其他疾病引发的 ， 如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病 ， 患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状 ， 消关节活动范围是否减小 ， 并应开展肩关节的主动运动和被动运动 ， 以保持肩关节的活动度 。
日常小动作预防肩周炎
1.两手抱头法
两足站立与肩同宽 ， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开 ， 与身体平行;两肘收拢 ， 似挟头部 ， 连续20次~50次 。
2.单手压肩法
以右肩为例 。 两足似弓步 ， 右脚在前 ， 离桌尺余;左脚在后伸直 。 右手收于桌上 ， 左手掌按右肩 ， 利用身体向下向后摆动 。
3.扩胸分肩法
两足站立 ， 与肩同宽 ， 两手放于胸前 ， 两肘与肩平直 ， 手背在上 ， 掌心朝下 。 扩开胸怀 ， 分开双肩、吸气;回复时呼气 。
4.头压手掌法
晚上睡前和早上起床前 ， 仰睡在床 ， 伸直双腿 ， 手掌放在头下面 ， 掌心向上 ， 手背朝下 ， 用头紧紧压住手掌中心 ， 每次20分钟 。
5.捏拿手臂法
取坐位 ， 以左手捏拿右手手臂 ， 从肩到手腕 ， 再由手腕到肩 ， 反复捏拿5遍~10遍 ， 换手 。
6.旋摩肩周法
取坐位 ， 以左手手掌贴于右肩 ， 旋摩肩周50次～100次 ， 使之产生温热感 ， 换手 。
7.按揉穴位法
按揉肩井 ， 取坐位 ， 以左手中指按揉右肩肩井穴1分钟~2分钟 ， 换手 。
【肩周炎偏方 让你的肩膀不再忍受疼痛的折磨】结语：肩周炎这种病对于上班族来说那是家常了 。 好多长期坐着的工作者都会得这种病的 ， 但是要治疗它的却知道的很少 。 今天小编带来的偏方能对你们的肩周炎有很大的疗效 ， 希望我的介绍能对大家有所帮助 。
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