养生 ， 是人们都很关注的事情 ， 不管是网上还是书中 ， 相信大家都会看到很多关于养生的知识 ， 但是 ， 你真的做对了吗？你以为的养生真的是在养生吗？如果你做错了不仅不能延寿 ， 反而会折寿 ， 这是很可怕的事情 。 那么人们究竟该如何科学养生呢？
别再这样养生了 ， 小心养出一身病！
究竟有哪些养生方法是错误的呢？再这么做迟早会要命！记得提醒家人朋友注意！不要再错下去了！
每天2万步：毁了膝盖！
世界卫生组织(WHO)曾经说过：最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的运动是“走路” 。 骨科专家指出 ， 走路运动虽然有利于健康 ， 但运动要掌握适当方法 ， 一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病 。
日行一万五 ， 走出滑膜炎！
前不久 ， 苏州的张先生想通过暴走减肥 ， 每天走的步数都在15000以上 ， 没想到 ， 不到一星期 ， 就患上了膝关节滑膜炎！医生说 ， 张先生是走得太多了！属于过度运动 ， 已经伤害到了身体！
日行2万步 ， 膝关节积液！
李阿姨今年40多岁 ， 平时爱好锻炼身体的她 ， 经常到附近公园散步 ， 基本上每天两万步打底 。 没想到 ， 这种追求健康的方式给她带来大麻烦 。 正是因为走路太多 ， 对膝盖产生了损伤 ， 时间长了 ， 原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多 ， 这才形成了积液 。
你的身体能承受每天这么多步吗？
专家认为 ， 正常人每天应该走6000-10000步 ， 里程3-5公里比较合适 。 如果天天都是2万步及以上 ， 很有可能会伤了膝盖 。 因此千万不要以为每天走个几万步是在养生 ， 其实是在养病！
多吃水果 ， 伤了脾胃！
现代人普遍认为吃水果很好 ， 可以补充这个补充那个 ， 获取各种营养元素 。 其实在中国古代的养生观念看来 ， 吃水果是要慎重的 。 大家知道 ， 我们的脾胃喜欢温暖 ， 脾胃温暖了才能消化食物 ， 运化营养 。 而水果是生冷的 ， 它是伤脾胃的东西 。
脾胃被称为“后天之本” ， 主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质 ， 是生命健康的轴心力量 。
特别是冬天 ， 气温很低 ， 水果很凉;加之水果本身又是生的 ， 对脾胃功能的伤害就可想而知了 。 因此说吃水果要有度 ， 更要以自己脾胃的功能而定 。 东方人本来就体质寒 ， 脾胃容易寒 ， 脾胃功能弱的人 ， 建议吃水果要适量 。 所以 ， 对于吃水果 ， 大家不要盲从 ， 要因人而异 。 脾胃虚寒就不要多吃 。
胡乱进补：吃出了癌！
很多人都觉得“保健品”有病能防病 ， 没病能保健 。 但其实乱吃保健品吃出了病 ， 甚至吃出癌症的例子还真不少 。
一位朋友毕业后进了一家电视台 ， 上班后的第一个春节前 ， 决定给爸妈准备一点礼物 。 经朋友推荐 ， 我买了鹿茸、鹿筋和鹿胎 ， 鹿茸泡酒 ， 鹿筋熬汤 ， 鹿胎制膏 ， 拎回家送给爸妈 。 儿女买的补品 ， 父母自然会放心吃 。 不料第二天一大早 ， 爸爸鼻血不止 ， 而妈妈在马桶上坐了足有40分钟 ， 最后把爸妈折腾进了医院 。
很多人注重养生 ， 但其实是在养病 。 比如他们吃大量补药 ， 导致脉搏又沉又紧 ， 气血不流通 ， 还有人吃补药吃出了癌症 。 大多长寿的人基本都不会乱吃补药 ， 平时就吃好三顿饭 ， 从不乱吃 ， 结果精力越来越充沛 ， 脑子也越来越好使 。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说 ， 多吃五谷 ， 不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处 ， 于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来 ， 觉得杂粮粉又方便 ， 好处又多！但其实恰恰是在伤身 。 吃五谷杂粮之所以有助于健康 ， 一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物 。 但把杂粮磨成粉后 ， 膳食纤维没了 ， 剩下的只有淀粉和糖类 。 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快 ， 对身体不利 。 天天这么吃很有可能吃出糖尿病 ， 还可能会要命 。 无论有没有糖尿病 ， 都不建议多吃 。
推荐阅读
- 春节养生注意事项早知道
- 科学养生 睡前一小时做好这些多活10年
- 梳头发的好处 这样梳头养生好处多
- 科学戒烟方法 这些方法可以帮助男人戒烟
- 科学养生 早上起床10分钟做对可多活15年
- 春节养生 注意三大点养生保健很重要
- 春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
- 科学养生 这个行为伤胃80%的人却不知
- 【养生知识】和黄码住一起会变成黄码吗 和黄码住一起要隔离吗!
- 【养生知识】封控区是中风险地区吗 封控区的健康码是什么颜色!