对策：某些特殊的牙膏可以美白牙齿，但有一种“天然制剂”更加简单有效：把2~3颗草莓捣成浆状，与小苏打充分混合;然后用柔软的牙刷将其涂抹在牙齿上，五分钟后再刷掉 。
5.排气
原因：专家认为，频繁放屁多是由于对乳制品或麸质食品等消化困难，产生多余的气体所致 。
对策：少吃含“气”的食物，或减少可能吞咽进空气的行为，如喝碳酸饮料、咀嚼口香糖或进食速度太快 。
6.眼袋
原因：眼睛下方的皮肤很薄，底层的血管很容易因为浮肿、炎症等显现出来，形成眼袋或黑眼圈 。
对策：咖啡有去水肿的作用，可适当使用含咖啡因的眼霜 。 用指尖像打圈一样轻柔按摩眼睑，或轻轻拍打周围皮肤，也能促进积液吸收 。
7.潮热
原因：体温上升、面部潮红、出汗、心悸等，多由激素分泌波动引起 。
对策：研究发现，每周参加5次瑜伽、冥想和深呼吸练习的女性，潮热盗汗症状比只进行伸展运动的女性减轻了50% 。 豆制品含有类雌激素的化合物，可适当补充 。
8.皮赘
原因：人过中年，脖颈、腋窝和上半身等处经常长出一些微小、柔软的扁平状小组织团，原因尚不明确 。
对策：专家提醒，身体尽量少“折腾”，除非特别影响美观，一般不需要特殊处理 。 但是，如果皮赘多发，患结肠息肉的可能性极大，最好尽早筛查 。
9.啤酒肚
原因：腹部赘肉反映了内脏脂肪量的多少，提示身体热量超标了 。
对策：最好立刻行动，减少碳水化合物的摄入量，每周至少参加4次、每次半小时以上的有氧锻炼，降低患糖尿病和心脏病的风险 。
那些刷牙方法最毁牙
错误一：起床就刷牙
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐 。 有人说，这样会把牙膏里的“有效护牙成分”随着早饭一起吃掉，实际上普通牙膏只能起到洁齿的作用，并没有什么所谓的有效护牙成分 。 其实，饭前刷牙是一种错误习惯 。
正确方法
饭后20分钟再刷牙 。 起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后 。
错误二：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用 。 尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感 。
正确方法
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右 。 因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好 。
错误三：刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡 。 其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净 。 如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿 。
正确方法
刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准 。 刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜 。 大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量 。
错误四：横着刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法，这对牙釉质是一种物理磨损，口腔科医生给出的建议是竖着刷牙 。 因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用 。
横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损” 。 楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感 。
正确方法
正确的刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷 。 专家强调，刷牙应该用竖刷法，如果已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，避免牙齿遭受进一步的损害 。
错误五：刷牙时间太短
很多人认为刷牙的目的是清除食物残渣，其实刷牙的目的是消灭牙菌斑 。 牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首 。 中国人每次刷牙的平均时间为59秒，还有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实太多次数的刷牙反而易磨损牙齿 。
正确方法
每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到 。 先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方 。 只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以 。 没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上的时间 。
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