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夏季养生 常记“失时之和”的三个勿

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【夏季养生 常记“失时之和”的三个勿】夏天也是一个适合养生的季节 ， 顺应天时地利 ， 这样养生才是最好的 ， 但是你知道吗？不同的季节有不同的养生方法 ， 那么你知道夏季该如何养生吗？现在人们的生活好了 ， 但是养生却是越来越差 ， 那么夏季养生要注意什么呢？接下来一起跟随小编一起看看吧 ， 如何轻松过好这个夏天 。
有一句话这样说的冬病夏治 ， 在中医里面有一句谚语“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。 故而现在的夏季常可见失时之和 。 所谓“失时之和” ， 就是如夏因暖而反寒 ， 冬应暖而反温这些反季节规律性的做法都是属于“失时之和” 。
一勿贪空调太凉
夏季阳极盛 ， 暑热邪盛 ， 汗多难眠 ， 很多人喜欢空调开得非常凉来睡觉 ， 殊不知夜喜纳凉 ， 则易受寒湿之邪 ， 寒湿伤阳 。 易出现头晕、腹泻、腹痛、食欲不振等症状 ， 此时可用藿香正气散寒祛湿 ， 健脾开胃 。
二勿贪饮食过冰
夏季炎热 ， 人们喜冷饮 ， 但饮食太过则易伤阳 ， 阳伤则易招外邪出现感冒或者消化道症状 ， 如恶寒头痛、汗多乏力 ， 腹痛腹泻等 ， 此时可用桂枝汤扶正祛风 ， 温养脾胃 ， 《经方实验录》云：桂枝汤实为夏日好冷饮而得表证者之第一效方 。 姜也 ， 枣也 ， 草也 ， 同为温和胃肠之圣药 。 胃肠性喜微温 ， 温则能和 ， 故云 。 胃肠既受三药之扶护而和 ， 血液循环又被桂芍之激励而急 ， 表里两合 ， 于是遍身执漐漐汗出 。 若其人为本汤证其一其二之表证者 ， 随愈 。
三勿贪运动太多
夏天温度高 ， 最容易消耗阳气 ， 所以夏季最需要养阳了 。 若再加运动太多 ， 汗出过多 ， 不但耗散阳气 ， 同时也损耗阴气 。 可以导致汗多头晕、乏力疲倦、口干口渴、气短懒言等症状 ， 此时可服用生脉散 ， 它具有益气生津 ， 敛阴止汗之功效 。
《医方集解》云生脉散“人参甘温 ， 大补肺气为君;麦冬止汗 ， 润肺滋水 ， 清心泻热为臣 ， 五味酸温 ， 敛肺生津 ， 收耗散之气为佐 。 盖心主脉 ， 肺朝百脉 ， 补肺清心 ， 则元气充而脉复 ， 故曰生脉也 。 夏月炎暑 ， 火旺克金 ， 当以保肺为主 ， 清晨服此 ， 能益气而祛暑也 。 ”
夏季养生吃什么蔬菜好
多吃凉性的蔬菜
夏季最主要的气候特点就是湿热、闷热 。 中医认为夏季人容易受暑湿之毒之困扰 ， 所谓暑湿之毒指的就是夏季由于温度过高 ， 人体的流汗就会更多 ， 因此就更加容易出现脾胃失衡 ， 气血双虚 ， 进而对机体的消化系统产生一定的影响 。 因此多吃一些凉性的蔬菜 ， 或者多吃一些去有祛暑湿作用的蔬菜就可很好的避免这类问题 。 凉性的蔬菜一般都有祛暑气、生津止渴等功效 。 像苦瓜、芹菜、芦笋、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏季应该多吃的蔬菜 。
应季的蔬菜
李时针曾指出“食时令而食” ， 说的就是日常养生要以时令为准 ， 也就是说要吃应季蔬菜 。 这个季节的应季蔬菜主要有各种瓜类蔬菜如丝瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜叶、西红柿等等 。
多吃些具杀菌作用的蔬菜
夏季是各种肛肠疾病高发的季节 ， 这与气温过高 ， 食物容易腐烂等都有关 ， 所以适当的多吃些具有“杀菌”作用的食物就可很好的减少肠道传染疾病的发生 ， 如青蒜、大葱、洋葱、大蒜等辣味食物 ， 这些食物可起到杀菌防病的作用 。 特别是在吃海鲜 ， 或者其它肉类食物的时候适当的吃点更有利于身体健康 。
多吃点苦类的食物
老话常说“苦夏”说的其实就是需要多吃一些苦味的食物 。 虽然大多数苦味食物都是有一定的寒性的 ， 但是其都是没有毒的 ， 而且也具有去暑去、清热之功效 。 特别是可以提高食欲 ， 消暑之功效 。 夏季如果可以适当多吃些苦瓜、菜菜都是不错的选择 。
多吃瓜类食物
夏季机体的水份流失得最快 ， 营养学统计发现 ， 夏季平均流失水份的速度要比平时快6倍以上 。 身体如果出现出水的情况一搞乱就会引起皮肤脱皮 ， 人没精神 ， 甚至中暑等问题 。 而瓜类食物通常都含有较多的水份 。 如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜等都晃错的选择哦 。
结语：以上就是浙江龙网为您总结的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道该如何做好这个夏季了 ， 夏季养生要注意饮食 ， 千万不要吃一些辛辣的食物 ， 不要食用一些生冷的食物 ， 常记“失时之和”的三个勿你记住了吗？

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