睡眠不好睡前可以试试这些方法
自我疲劳法
白天忙碌的工作也会影响晚上的睡眠质量 。 可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等 ， 身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了 。
精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松 ， 闭上眼睛 ， 将我们的精神以及注意力集中在一个部位上 ， 随着意念的不断深入 ， 人就会容易发困了 。
音乐放松法
科学研究表明 ， 轻音乐对睡眠有较好的促进作用 。 先要清净脑子的东西 ， 听那种带有自然界声响的音乐 ， 如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声 ， 可以让人迅速入眠 。
睡前泡脚法
睡觉之前泡泡脚也是可以改善睡眠的 。 泡脚适合温度40-45度 ， 泡脚时间要保持15分钟以上 ， 泡脚水要浸过足踝骨以上 。 最好能保持恒温 ， 稍冷时适当加入热水 。
饮食调节法
睡前可以吃香蕉 ， 喝一杯热牛奶既有助于睡眠 ， 对身体健康也很有帮助 。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 ， 尽量少吃糖果、谷类的食物 ， 晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
上述就是可以改善睡眠的方法 ， 睡眠不好的人可以试试哦 。
民间小偏方
这个方法想必大家都是知道的哦 ， 就是数绵羊啦 ， 但是我们在数绵羊的时候 ， 要将脑袋中的思念放空 ， 不能胡思乱想哦 。
结语：看完以上的内容 ， 相信大家现在对于达芬奇睡眠法已经有一定的了解 ， 希望对大家能够有所帮助 ， 达芬奇睡眠法大家都了解了吗 。 如果你想尝试一下这种睡眠方法一定要先多多了解哦 。
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