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冬季养生 3招教你排毒轻体减肚腩( 二 )

小知识


长期积累的结果：身体各器官功能低下 ， 子宫肌瘤 ， 子宫内膜异位症 ， 不孕症 。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干 。
4、乳酸
典型表现：身体沉重 ， 肩膀和脖子酸痛 ， 感到疲劳
长期积累的结果：风湿病 ， 神经痛 ， 发生癌症的危险性增加
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 。
5、酒毒
典型表现：面红耳赤 ， 脸色苍白 ， 心悸 ， 头痛 ， 目眩 ， 恶心 ， 呕吐
长期积累的结果：酒精依赖症 ， 酒精性肝炎 ， 肝硬化
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物 。
6、水毒
典型表现：浮肿 ， 眩晕 ， 尿频 ， 尿多
长期积累的结果：鼻炎 ， 过敏性皮炎 ， 体重增加 ， 关节痛 ， 不出汗或多汗症 。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物 。
7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品 。
8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状 ， 出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症
长期积累的结果：动脉硬化 ， 心胶痛 ， 心肌梗塞 ， 脑梗塞 ， 血栓闭塞性脉管炎 ， 胆结石
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油 。
9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖 ， 呼吸困难 ， 心率过速 ， 注意力不集中 ， 健忘
长期积累的结果：心肌梗塞 ， 脑梗塞 ， 糖尿病 ， 肝硬变
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜 。
10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状 ， 出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症
长期积累的结果：动脉硬化 ， 血栓
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水 。
11、高血糖
典型表现：异常口渴 ， 排尿次数和量增多 ， 吃得多却日渐消瘦
长期积累的结果：糖尿病及其并发症 ， 如糖尿病性神经病变 ， 糖尿病性视网膜病变 ， 糖尿病性肾病
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物 。
12、自由基
典型表现：没有典型表现 ， 对人体各部分都有损伤
长期积累的结果：全身各个器官老化 ， 免疫力下降 ， 易发生心脑血管疾病 ， 糖尿病 ， 癌症
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物 。
一天四个有氧动作让你排毒又健康
生命贵在运动 ， 如果你不喜欢各种辛苦的有氧运动 ， 那试试下面几个小动作 ， 也是不错的 。 学会四个简单方法 ， 就可以颐养生命、增强体质、预防疾病 ， 延年益寿 。 让你轻松养生 ， 百病不侵
1、踮脚放松
每日踮脚尖 ， 补肾又养生 。 工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
2、摇头松筋
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
3、空咬叩齿
齿对齿轻叩 ， 或牙齿空咬 ， 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动 ， 使脸颊丰润 ， 防止双颊下垂 。
4、闭目养神
人的神明 ， 都可以从眼神耗出去 。 古代有一个养生大法：眼睛一闭 ， 就养肝 。 因为“肝主藏血” ， 肝主目 。
比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪 ， 都是肝病 ， 迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足 ， 所以养肝大法就是闭眼睛 。
结语：上述内容就是关于如何排毒的一些相关内容介绍 ， 大家看完之后对于如何在冬季排毒减小腹都有了一定的认识了吧？清除和减少体内的各种毒素 ， 我们的身体才会保持健康活力 。 如果你还在为自己隆起的小腹忧心的话 ， 就赶紧来试试小编教你你的方法吧！

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