四、菠萝能帮助消化和排毒：菠萝营养价值比较高 ， 其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E 对身体健康都有帮助 。 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质 ， 它能分解蛋白质 ， 溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块 ， 改善局部的血液循环 ， 消除炎症和水肿 ， 帮助消化及排走体内毒素 。
五、猕猴桃促进肠胃蠕动：猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C 。 由于猕猴桃蕴含丰富营养素 ， 一向被视为洁肠美容食品 ， 可促进肠胃蠕动 ， 令排泄畅通 ， 更有改善高血压的奇妙功用 ， 亦可有助消除疲劳 。
肠道不好应该吃什么食物
经常听到很多人抱怨自己的肠道不好 ， 不知道要如何来调理 ， 也不知道应该吃什么会比较好 。 其实肠道不好很多都是因为生活作息不正常、饮食不卫生等原因造成的 ， 想要改善调理肠道功能 ， 要从日常做起 。
1、规律饮食 ， 定时定量 。 很多人肠道不好 ， 其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的 ， 因此想要调理好肠道 ， 最简单的方法便是调理好肠道、有规律地进餐 ， 定时定量 ， 不要吃太饱 ， 也不要饿着肚子 。
另外研究也表明 ， 有规律地进餐进食 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 这有助于消化腺的分泌 ， 更利于肠道消化 。
2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物 。 油炸的食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
3、温度适宜、细嚼慢咽 。 吃饭的时候 ， 食物的温度应以“不烫不凉”为准 ， 吃的时候要“细嚼慢咽” ， 以减轻对肠道的负担 。 另外对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
4、注意防寒、避免刺激 。 胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。 而吸烟会使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。 所以最好不要吸烟、少喝酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
肠道不好应该吃什么？
前面说了那么多要如何调理肠道的 ， 那肠道不好的人应该吃什么比较好呢？
一、多吃富含维生素C的食物 。 维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。 因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜 ， 如青菜、西兰花、鲜枣等 。
二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物 ， 如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等 。
三、多吃一些面食 ， 比如馒头 。 另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错 ， 对肠道有好处 。
4种食疗方法清肠胃排毒调肠道
粥汤清肠胃
大吃大喝、觥筹交错、饮食无度在所难免 ， 人是开心了 ， 肠胃却受苦了 。 像急性肠炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃溃疡、腹泄、腹胀等频频出现 。
暴饮暴食 ， 会使肠胃超负荷工作 ， 随时可能“罢工” ， 节假日后的头两三天应稍微调整饮食结构 ， 以易消化能暖胃的粥汤面为主 ， 辅以青菜 ， 饭后适当吃些水果 ， 让肠胃放松休息一阵 ， 可保平安过渡 ， 回归正常工作 。
人体需要从食物中获取三大最重要的营养素 ， 碳水化合物、脂质、蛋白质 。 能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的 。 这三种营养素 ， 都是身体代谢必须的 ， 但是各自的量却不同 。 无论哪种摄入过多 ， 都会影响体重 。
如果不小心吃多了 ， 大部分时候都是三种营养素均过量 ， 需要2-3天的调整期 。 这3天中 ， 需要严格执行饮食方案 ， 勉强的采用“什么都不吃”的绝食减肥法是行不通的 。 每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键 。
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