仰卧睡姿 ， 双手上举过肩 。 这种睡姿的人乐于助人 ， 为人谦和 ， 不喜欢成为公众焦点 ， 通常能成为很好的朋友 。
5、“木头式”睡姿(占15%)
侧睡 ， 手臂贴在身上 ， 睡姿像木头 。 这类人通常和蔼可亲 ， 擅长社交 ， 但容易相信陌生人 ， 有时会上当受骗 。
6、“渴望式”睡姿(占13%)
侧卧 ， 但手臂伸展于两侧 。 这类人性格开放 ， 多疑且愤世嫉俗 ， 做决定犹豫不决 ， 一旦决定形成 ， 就很难改变注意 。
Step 3：不同人群 ， 睡姿选择有讲究
专家称 ， 没有唯一正确的睡觉姿势 。 在有些情况下 ， 每天保持同一睡姿会导致身体疼痛 ， 如颈部或肩部问题等 。 对许多身体有病痛的人来说 ， 有些睡姿能帮助他们防止问题恶化 ， 甚至能够加以缓解 。
如果你会打鼾
阻塞性呼吸睡眠暂停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症 ， 往往伴随着打鼾现象 ， 可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄 ， 从而导致呼吸中断 。 睡眠专家表示 ， 这种情况要避免仰卧 ， 约有10%的患者能通过改变睡姿得到治愈 。
人仅仅晚上才需要睡眠吗？
长期以来 ， 人们普遍认为 ， 人体睡眠节律受地球自转的影响 。 地球每二十四小时自转一周 ， 人体也完成一次睡──醒的生理周期 。 根据这种睡眠节律模式 ， 午间睡眠一直被认为不是人体固有的生理现象 ， 是懒散和暴饮暴食的结果 。 但最近联邦德国慕尼黑马克斯·普朗克精神病研究所睡眠研究专家朱尔根·舒雷和斯科特·坎贝尔研究后发现 ， 人体睡眠节律并不完全像通常认为的那样 。 实际上 ， 人体睡眠遵循超昼夜节律 ， 除夜晚外 ， 人们白天也需要睡眠 。
舒雷和坎贝尔的实验设计可谓巧妙 。 他们让志愿受试者在没有钟表参照的情况下 ， 在地下室里生活三天三夜 。 在此期间 ， 不让他们从事阅读、书写、听音乐和其他任何有趣的活动;也不让他们饮用酒类、咖啡和茶等具有神经刺激的饮料 。 他们唯一被允许做的就是完全服从他们的生理需要 ， 想吃就吃 ， 想睡就睡 。 在这种使受试者完全失去昼夜感和时间感的情况下 ， 舒雷和坎贝尔通过受试者头上所带电极 ， 遥测他们的脑电波、眼球运动情况、体温和身体其他情况 ， 判定他们实际的睡眠时间和睡眠深度.
实验结果表明 ， 除了通常夜间一个睡眠高峰外 ， 人体另外在上午九时、中午一时和下午五时左右还有三个明显的睡眠高峰 ， 其中又以中午一时左右的睡眠高峰最为明显 。 也就是说 ， 除了夜晚睡眠外 ， 人体在白天还有一个以四小时为间隔的睡眠节律 。
舒雷和坎贝尔认为 ， 在日常生活中 ， 人们白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖 ， 或被咖啡、酒和茶之类具有神经兴奋作用的饮料冲掉 ， 因此并非每个人白天都有困乏的感觉 。 一旦这些外界因素有所缓和 ， 人体白天的睡眠节律就会清晰地显露出来 ， 到时人们就会有困乏的感觉 ， 会很自然地倾向于中午睡一觉 。 如果这些外界因素进一步消失 ， 人们睡眠的阈值也会进一步降低 ， 上午和下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来 。
舒雷和坎贝尔说 ， 目前人类中被允许完全按人体固有睡眠节律睡眠的只有婴儿 ， 因而在他们身上就明显地表现出了这种"多相睡眠节律" 。 他们除晚间要睡个长觉外 ， 白天一般也要美美地睡上三次 。
舒雷和坎贝尔的研究结果还得到了人类学研究的佐证 。 人类学家研究表明 ， 在古代农业社会里 ， 不管是在斯堪的纳维亚地区 ， 还是在热带地区 ， 人们白天确有睡觉的习惯 。
在研究中 ， 舒雷和坎贝尔还发现 ， 和夜晚睡眠一样 ， 白天睡眠也有一个由浅入深的过程 ， 在酣睡阶段也会做梦 。 但由于人们一般白天睡的时间很短 ， 这个过程难以全部完成 ， 所以很少有人醒来后记得自己曾做过梦 。
舒雷和坎贝尔说 ， 他们对人体固有睡眠节律的研究 ， 有助于人们更合理地安排工作时间 ， 提高工作效率 ， 同时对改善宇航员的太空生活也有直接帮助 。 因为太空环境没有昼夜之分 ， 他们对睡眠节律的新发现 ， 有助于宇航员更科学地安排作息时间 。
睡得不好引发多种疾病
越来越多的人处于亚健康状态 ， 究其原因竟是睡得不好 。 睡觉太少和睡觉太多 ， 都会引发种种不适 ， 甚至导致疾病 。
每天睡眠不足4小时死亡率高
研究指出：每晚睡眠不足4小时的成人 ， 其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180% 。 而另有研究认为：睡眠不足给健康的危害是迅猛的 ， 睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍 ， 危害已经大大超过吸烟 。
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