眼下一年中最热 ， 暑湿之毒最盛 ， 易侵袭人体 。 很多人开始感觉十分不舒服 ， 火气上升 ， 人很容易出现疲倦、紧张、便秘、胃口下降、面部青春痘等症状 。 不妨跟随我们一起来做一个健康自测 ， 然后可以根据测试结果找到最适合你的排毒方法 。 2011年三伏天如何排毒？三伏天吃什么为你解答！
2011年三伏天如何排毒 三伏天吃什么为你解答怎么判断自己是否“中毒” ， 到了需要排毒的地步了呢？先来做一个健康自测吧！
1、早晨不能在固定的时间自然醒来 ， 起床后四肢乏力 。
2、梳头时持续掉头发 。
3、腰腹部出现赘肉 。
4、经常发生便秘、腹泻 。
5、呼吸道容易“上火” 。
6、脸部皮肤粗糙 。
7、换季时经常皮肤瘙痒 。
8、无名的火气很大 。
9、胃口不好 ， 吃东西没滋味 。
10、经常失眠 ， 即使睡着了 ， 老是在做梦 。
11、免疫力下降 ， 流感一来 ， 总会感冒发烧 。
测试结果说明：
1、如果累积总分超过20分 ， 表明你体内已有少量毒素堆积 。
2、如果累积总分超过40分 ， 说明你体内毒素堆积已较为严重 。
3、如果累积总分超过60分 ， 说明你体内已经有非常大量的毒素堆积 ， 如果不马上排毒 ， 很可能引发其他不良症状 。
三伏排毒——饮食排毒多酸多甘按中医养生学的观点 ， 暑湿对脾非常不利 ， 而味苦的食物具有泻燥的功能 ， 不宜多食 ， 因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。 并且 ， 夏季归心 ， 而心喜凉 ， 宜食酸 ， 所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。 如：菠萝、西瓜等 。 补气去火炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升 。 因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。 夏日祛火的食物 ， 上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ， 同时 ， 牛奶性微寒 ， 可以补水、滋阴、解热毒 ， 也是“去火”良品 。 狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方 。 新鲜干净中医认为 ， 胃为后天之本 。 夏季人们常感食欲减退 ， 脾胃功能较为迟钝 ， 此时不妨吃些新鲜蔬果 。 新鲜蔬果营养素的构成 ， 一般是纤维素和糖分的含量各半 ， 不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分 ， 其清爽的特质也会让人久食而不厌 。 胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果 ， 多食更是大有好处 。 但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物 ， 以免染上痢疾、腹泻等 。
三伏排毒——流汗排毒三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。 人们若想健康地度过夏天 ， “就要让身体适度流汗 ， 不流汗不健康 ， 但过分出汗也不好 ， 应适度为宜 。 流汗可以加快新陈代谢 ， 促进人体排毒 ， 调整人的体温及体液 ， 同时也能够将人体内的废物排出 ， 血液循环也更加通畅；“湿”被视为引发及恶化疾病的关键 ， 在正常情况下 ， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯不良 ， 造成体内水分调控系统失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影响健康 。 让身体适度出汗 ， 可以带走体内的暑湿之邪 。 Tips：当身体流了很多汗时 ， 人体毛孔张开 ， 最好赶快擦干身子 ， 可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒 ， 同时还可减少湿疹等皮肤病的发生 。 “要注意补充水分 ， 最好多饮凉开水” 。
三伏排毒——火罐排毒中医认为 ， 痤疮多血热所致 ， 即热毒 ， 是毒素的一种 。 一般来说 ， 脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅 ， 有热毒 ， 嘴巴周围长痘的人 ， 多因经常便秘导致体内毒素累积 。 典型的体内毒素堆积过多 ， 通过拔火罐能清除热毒 ， 祛湿通络 ， 进而达到平复、消除痤疮的作用 。 拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用 。 Tips：大部分亚健康人群都可以来拔火罐 ， 拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡 。 那些病情比较重的 ， 就是印记颜色特别黑、特别紫的人 ， 要在6个小时后才能洗澡 ， 否则容易伤及皮肤 。
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