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如何治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗小秘方( 四 )

小知识


5碳水化合物
他可以帮你从焦躁变到快乐 。 心浮气躁、心烦意乱、那么赶紧多吃玉米、燕麦吧 。 这是碳水化合物的优质来源 。 碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸 ， 这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸 。 血清素对于平衡情绪非常重要 ， 能帮助人们放松下来 ， 平复焦躁的情绪 。
抑郁症治疗之五大粥
1养心安神粥
做法
莲子、龙眼肉、百合各20克 ， 大米150克 。 莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。
食用方法
每晚1次 。 有养心安神之效 ， 可治疗抑郁症、失眠等 。 这款粥品味美香甜 ， 不仅可作为抑郁症的食疗方法之用 ， 平时心情沉闷 ， 偶有失眠也可食用 。
2远志枣仁粥
做法
远志、炒枣仁、枸杞子各15克 ， 大米150克 。 将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥 ， 即可食用 。
食用方法
每日1次 ， 睡前1小时服用 。 这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效 。 对于抑郁症、焦虑症具有明显的治疗作用 。
3首乌桑葚粥
做法
首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克 ， 小米150克 。 将上述四味药加水煎煮 ， 去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。
食用方法
每日2次、有滋补肝肾之效 ， 不仅可用于抑郁症食疗 ， 对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
4莲子百合粥
做法
莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚 ， 将莲子洗净 ， 泡发 ， 干百合、 粳米分别洗干净 ， 与莲子、红枣一同放入锅内 ， 加水适量 ， 先用旺火烧开 ， 再用小火熬煮 ， 快熟时加入冰糖 ， 稍煮即成 。
功效
滋阴健脾 ， 养心安神 。 对于抑郁症有辅助治疗作用 。
5莲子芡实粥
做法
莲子50克、芡实15克、大米300克 。 把莲子、芡实、大米过水洗净 。 把原料同时放入锅中 ， 加入适量水 ， 一起文火熬制 。 待开锅后变小火 ， 再熬一会儿 。 煮粥时水要多放一些 ， 不要使粥过于稠 。
功效
镇静神经 ， 养心安神 ， 有益于加快恢复体力 。 对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用 。
治疗抑郁症的五大茶
1玫瑰花茶
中医认为 ， 玫瑰花味甘微苦、性温 ， 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。 此外 ， 玫瑰花的药性非常温和 ， 能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。 女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁 ， 喝点玫瑰花可以起到调节作用 。 在工作和生活压力越来越大的今天 ， 即使不是月经期 ， 也可以多喝点玫瑰花 ， 安抚、稳定情绪 ， 美容养颜 。 玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用 。
2茉莉花茶
茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用 ， 茉莉花茶还有松弛神经的功效 ， 因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶 ， 在获得幸福感的同时 ， 也有助于保持稳定的情绪 。 茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用 。
3洛神花茶
洛神花具有清热解毒、顺气活血、保肝益心、清心降火、提神解劳之作用 ， 具有平衡身体内的酸碱值的效果和养颜美容的功能 。 可消除便秘 ， 并具有利尿、促进新陈代谢的功效 。 对于抑郁症有辅助治疗作用 。
洛神花干品8-10克(也可以加适量的绿茶) ， 200毫升开水冲泡 ， 杯盖盖住5-8分钟 ， 让洛神花出味 ， 加适量的冰糖或蜂蜜 。 每天1次即刻 ， 不宜多喝 。
4百合菊花茶
百合具有清肺止咳、清心安神的功效 ， 菊花有疏肝理气的功效 。 取百合花4朵 ， 菊花5朵 ， 分别洗净后 ， 放入茶杯内 ， 用开水500毫升冲泡 ， 加盖焖3～5分钟 ， 代茶频饮 ， 可辅助治疗抑郁症 。
5绿茶
日本东北大学学者发现 ， 老年人每天喝几杯绿茶 ， 可以减少患抑郁症的可能 ， 这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分―茶氨酸 。
多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显 。 该研究组认为绿茶中所含的茶氨酸(theanine)对大脑能起到镇静功效 。
注意事项
食疗可以治疗抑郁症 ， 但有必要的时候还是需要上医院看看 。 比较食疗不是万能的 。
男人婚前抑郁症怎么办
婚姻中从来都存在着各种各样的问题 。 无论是国内还是国外 ， 离婚案多年来有增无减 ， 这已是众所周知的事实 。 即使是那些一辈子努力维持婚姻现状的夫妇 ， 可能也会受到下一代的责问：作为父母 ， 你们的婚姻是虚伪的 。

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