你们背叛了自己 ， 也欺骗了我们 。 有数据显示 ， 国内几个大城市的婚姻研究人员对601对夫妇进行了调查 ， 当他们被问之：“你爱你的爱人吗？”仅有11%的人不加思索地回答：“是” 。
从男性的角度来看 ， 产生这种令人忧虑的现状的症结是什么呢？
在一些婚姻以及婚姻关系中 ， 青年男子那份情感 ， 从他结婚那天起就开始走下坡路了 。 他神经质地发抖 ， 表现出焦虑与不知所措 ， 因而极力想逃脱现实 。 有人会告诉就要做新郎的小伙子 ， 新婚前的恐惧是正常的 ， 要有思想准备 ， 要努力克服它 。
家人和朋友会对他的内心思想活动做出一种模糊的 ， 足以导致他内疚心理的解释 ， 如：“你这是害怕接近女人和承担义务 。 ”“你不愿挑起生活的担子 。 ”“你不愿意放弃你的个人自由 。 ”“你这是不成熟的表现 。 ”等等 。 接着他们就会安慰他说 ， 你一定会克服这些恐惑心理 ， 并且一定会在克服的过程中 ， 慢慢地成熟起来 。
那导致内疚的字眼“恐惧” ， 经常用来解释男人的抵触和消极情绪 。 它犹如一面旌旗 ， 或者战斗的呼唤 ， 成功地激励着男人们勇敢地去接受严峻的考验 ， 克服困难 ， 以显示自己的刚毅 。 他就这样抑制了自己隐秘的真实的情感需求 。 从那时起 ， 当他力求克服恐惧和抵触心理引起的强烈反应时 ， 他非但一无所获 ， 反而为婚姻关系的破裂留下隐患 。
当婚姻关系濒临崩溃 ， 实际上已到了不可挽回的地步时 ， 这些被压抑的抵触情绪 ， 会像洪水一般冲开感情的闸门 。 只有到这时 ， 他才回忆起昔日的情感 ， 认识到自己当时产生抵触情绪的真正原因 。 然而在这之前 ， 他的绝大部分精力都花在了压抑、克服自己的不满情绪 ， 并把其合理化上面 。
正像他婚礼那天置自己内心情感的呼唤而不顾一样 ， 为了维持婚姻关系 ， 他还要继续忽视自己的真实情感 。 当他感到心烦意乱的时候 ， 他会强忍过去 ， 不了了之 。
白天 ， 即使他满心不愿意 ， 也要从办公室打电话给妻子 ， 因为他感到妻子有这个要求 。 周末 ， 他得烧菜做饭 ， 跑腿打杂 ， 修修补补 ， 然后完全消极地坐在电视机前 ， 努力去扮演一个称职的丈夫和父亲 。 当他和妻子一道与其他夫妇交往时 ， 他又得扮演好客的主人或招人喜欢的客人 ， 而实际上他对此毫无兴趣 。
当他没有性欲要求时 ， 他可能惶恐不安 ， 开始怀疑自己的性功能是否正常 ， 同时力图克服自己的“寡欲” 。 有时下班后不想回家 ， 但为了尽丈夫的责任 ， 还得勉强回去 ， 哪怕到家后内心充满了不快 ， 精神萎靡不振 ， 沉默寡言 。
所以 ， 他的许多行为都是违心的 ， 只是为了满足他克服、否定和文饰消极情感的需要 ， 这使得婚姻不可避免地变为沉重的负担 ， 以致最后破裂 。 只有到那个时候 ， 他才让长期受压抑的恼怒进发出来 。
运动治疗抑郁症
●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈 开胸动作
Step 1. 双手平放于胸口前方 吸气 双手往前延伸并拢
Step 2. 吸气 掌心朝上打开 双手慢慢往两侧延伸
再次吸气时 ， 将掌心朝天花板方向打开 ， 接着 ， 双手慢慢往两侧延伸 ， 然后吸气 。 保持延展动作 ， 就会发现胸大肌呈完全的打开的状态 。
Step 3. 吐气 双手往前并拢 再次吸气 身体往上延伸 延展胸大肌
提醒：动作配合深度的呼吸 ， 动作重复数次 。
Step 4. 双臂往两侧展开 呈开胸姿势 保持5~10秒
双臂往两侧展开 ， 呈开胸姿势 ， 保持5~10秒 ， 去感觉胸大肌更多的拉长与延展 ， 你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气 。
Step 5. 吐气 双手向前并拢 轻轻放下
●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈 舒压呼吸法
Step 1. 双手放在肋骨上方
Step 2. 吸气 肋骨向外(横)打开推动双手
将双手放在胸下肋骨上 ， 吸气 ， 肋骨横向往外打开 ， 用肋骨横向扩张的力量推动双手 。
Step 3. 吐气 双手推动肋骨往里(内)收起
维持数次深度呼吸 。
提醒：将吸气与吐气的时间拉到最长 。
作用
1. 舒缓背部肌肉 。
2.让思绪更清楚 。
3.提升睡眠质量 。
藉由深吸、深吐的呼吸法 ， 肋骨横向扩张的延展作用 ， 达到舒缓背部肌肉的作用;
一吸一吐时 ， 横隔膜上下启动 ， 帮助吸入更多氧气 ， 让思绪更清楚 ， 透过深度的呼吸方式 ， 也可帮助睡眠质量喔！
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