目录：
第一章：12个长寿秘籍 帮你活到160岁
第二章：吃什么能长寿？细数身边的“长寿仙药”
第三章：帮你拿到长寿钥匙的10个饮食习惯
我们都觉得能活到100岁就算很了不起了 ， 对于百岁老人我们常常是既羡慕又嫉妒 ， 而科学表明其实人类基因表明人们的寿命极限是160岁！那么有哪些方法可以让我们活到寿命极限呢？
12个长寿秘籍 帮你活到160岁
科学家早就说过 ， 人类的寿命极限是160岁 。 我们的说法是：12个方法 ， 让你多活109年 。 我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄 ， 近几十年的研究表明 ， 对大多数人来说 ， 行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多 。
最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示 ， 可以帮你把死神远远地拒之门外 。 当然 ， 我们不可能让你奢望长生不死 ， 但起码可以让你活得更科学 ， 也更健康 ， 也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番 。
不过 ， 要说明的是 ， 说的岁数翻番 ， 可不是真的让你的岁数乘以二 。 意思是 ， 你可以活得远比你想象的要长很多 。 事实上 ， 只要你肯想很多办法 ， 而且照着我们说的去做 ， 就会长寿 。 比如平时多做高难度的口算 ， 可以使你多活2.5岁 。 这些都是经过科学实验证明的 。
到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险 。 哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示 ， 缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现 ， 比如酗酒、自杀等等 。 去海边晒一个星期的太阳 ， 会让你走出这种阴暗的情绪 。 有研究显示 ， 连续5天 ， 每天30分钟的海边日光 ， 可以治好一半以上的抑郁症患者 。
喝奶可以使你增加：7.2岁
牛奶 ， 不用多说 ， 在现在是一个非常敏感的话题 。 人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶 。 而MH想说的是 ， 不要因噎废食 。 其实 ， 如果没有三聚氰胺之类的东西 ， 牛奶是非常好的东西 。 它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品 。 已经有很多临床实验证实 ， 牛奶有非常多的功效 ， 比如提供能量 ， 使肌肤更有活力 ， 减少疼痛 ， 使过敏体质得到改善 ， 加速身体复原 ， 振奋情绪 。
唱赞歌可以使你增加：2岁
早晨睁开眼 ， 对你身边的人大声说 ， “你真美 。 ”如果你是一个人睡觉 ， 那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友 。 匹兹堡大学的研究人员发现 ， 永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心 ， 都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实 ， 也活得更健康 。
笑可以使你增加：10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐 ， 这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的 。 另据他们证实 ， 具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30% 。 笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙 ， 调节血压 ， 减小压力 ， 增强免疫系统 。 鉴于笑能给你带来这么多的好处 ， 让自己多一些笑声 ， 可以使你的寿命增加8岁 。 所以 ， 从现在开始多看喜剧电影 ， 多听相声 ， 也讲笑话给别人听吧 。
经常在家测血压可以使你增加：25.2岁
不要等身体真的出问题了才想起来去测血压 。 现在 ， 人们通常是买个血压仪在家自测血压 ， 而不再像从前那样跑到医院里让医生测 。 就买那种最常见的腕式测压仪 ， 然后每月测一次 。 一个能拥有相对较低血压（115/75）的人通常比那种血压相对较高（140/90）的人多活25年 。 根据你的实际年龄 ， 如果你的血压过高 ， 那就一定要想办法降下来 。 通常的方法是：经常锻炼 ， 减少脂肪、盐、酒的摄入量 ， 而且不要玩那些过于惊险的游戏 ， 比如过山车 。
买一只狗陪你可以使你增加：11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你 ， 可以使你降低心脏病、中风发作的风险 ， 还可以使正身患重症的人尽快好起来 。 对此你还在怀疑吗？让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示 ， 养狗往往可以降低血压和胆固醇水平 ， 养狗的人和那些没有狗的人比起来 ， 养狗的人简直太幸运了 。 而且 ， 养狗比养猫更有好处 ， 因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步 。
用牙线可以使你增加：6.4岁
当你用牙线的时候 ， 你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来 ， 而且可以让你的牙齿不再生垢 。 威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示 ， 有近80%的成年人都患有牙周疾病 ， 而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看 ， 而这些 ， 我们当中的大多数都不知道 。 当然 ， 事情也不是特别的糟 ， 通常来说 ， 我们只要去看看牙科医生就可以了 。
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