由于短期内连续聚餐， 会使胃肠道在短时间内负担过重， 还容易摄入大量脂肪导致体重增加 。 如果再大量饮酒， 还可能加重肝脏负担 。
专家提醒说， 节日期间饮食要有规律 。 当满桌子的菜肴摆在你面前时， 尽量先挑蔬菜、水果类食物 。 肉类和海鲜类食物应浅尝即止 。
安定情绪
每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要， 缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳 。 鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源 。
全麦食品含有大量矿物质和维生素， 如镁和B族维生素， 能让人精力充沛 。
钙具有安定情绪的效果， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等， 都含有极其丰富的钙质， 有助于消除火气 。
萝卜适于顺气健胃， 对气郁上火生痰者有清热消痰的作用， 最好生吃， 也可做萝卜汤 。
多喝水
以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力 。 水并不能减轻酒精的作用， 但能增加饱胀感， 从而使酒精的摄入量减少， 并能补充体内水分 。
按时吃饭
如果说睡眠不好也是令人疲劳的原因之一， 那么就应尽早吃晚饭 。 例如在下午六时半左右， 让肠道有更多的时间消化 。
另外， 中午以后应少喝含咖啡因的饮料， 如可口可乐、咖啡等 。
如果很饿， 睡前可以吃点小食品 。 但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物， 如牛奶、尊品王浆， 改善睡眠、补充体力 。
由于人体的自然衰老， 机体的组织、器官会出现不同程度的老化， 从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等， 这些也都属于亚健康状态的范畴， 也可适当吃些尊品王浆 。 此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择 。
一日三餐定时定量， 其他时间不要吃太多零食
如果想吃东西， 可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食， 而下午时间可以适当吃些坚果 。 饮食要清淡， 不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物， 另外一定要少喝酒 。
另外， 可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物 。
娱乐须有度
对一些上班族来说， 平日被工作崩得太紧， 一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉， 很多人选择居家放松， 尽情地上网冲浪， 不分昼夜地把持电视遥控器， 或是播放碟片的蓝光永久闪烁， 成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族 。
专家提醒说， “过节别过累， 放松别放纵” 。 长时间的娱乐不仅打乱了正常作息， 也让自己得不到休息， 身心疲累 。 上网时间连续别超过3小时， 因为长时间上网， 人脑也长时间地处于“工作”状态， 由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状 。 放置电脑的房间一定要注意通风 。 应该提升假期里的保健意识， 让自己的身体也过个好节 。
为了健康！春节千万别犯这十忌
节日像是旅途中的驿站， 又像是春天里的花雨 。 在这天天忙碌的日子里， 人人都期盼着节日 。 忙碌了一年的人们， 在迎接春节的时候， 总免不了要欢庆一番 。 但是， 专家提醒人们过节不要忘记防病保健， 做到饮食有节， 起居有常， 七情有度， 不妄劳作， 过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节 。
肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒， 会直接伤害肝细胞， 甚至会使肝细胞变性或坏死， 导致病情进一步恶化 。
胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻， 胆病患者如果大量进食荤腻食品， 会加重胆囊的负担， 诱发急性胆囊炎 。 因此， 有胆病的患者要忌食油腻食品 。
感冒患者忌“聚”
春节期间天气寒冷， 人们容易伤风感冒， 如走亲访友聚在一起， 极易造成疾病的交叉感染和流行 。 因此， 感冒患者不宜外出， 最好在家中调养， 这样既有利于病情恢复， 又能避免将病传染给他人 。
胰腺病患者忌“饱”
节日期间， 美味佳肴丰富， 如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液， 造成胰管压力增高， 致使胰管破裂， 诱发急性胰腺炎 。
高血压患者忌“闹”
节日期间， 亲朋好友相聚， 人多热闹， 可使大脑处于兴奋状态， 导致体内儿茶酚胺分泌增多， 促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作 。
冠心病患者忌“累”
节日期间操劳太多或玩乐无度， 会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高， 可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风 。
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