春节的脚步越来越近了， 归家后的那份无与伦比的踏实感是无法表达的 。 春节里不可避免的吃喝玩乐， 但是要注意用正确的方法哦 。 接下来我们就来看看专家提出的春节里几个健康提醒， 快来看看吧 。
春节健康提醒
春节饮食要有度 暴饮暴食或患胰腺炎
“往年春节期间胰腺炎患者都会增加两到三成！”邓朝霞说， 春节期间饮食一定要有度， 暴饮暴食易招致胰腺炎 。
暴饮暴食除了会引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘外， 更大的危险是可能导致胰腺炎 。 轻型胰腺炎住院治疗时间长， 需要5~7周， 而重型胰腺炎则非常严重， 死亡率高达50%~60% 。
醉酒危险大 不仅仅是伤肝那么简单
酒代表着一种文化， 常常和情谊牵扯在一起， 所以一到节假日， 喝酒必不可少 。 邓朝霞提醒大家， 一定不要太冲动， 醉酒危险大， 不只伤肝那么简单 。
大量饮酒最直接的危险就是酒精中毒， 但除了酒精中毒， 还有许多其他健康威胁 。 醉酒的人神智不清醒， 很可能发生意外， 例如跌倒摔伤， 昏睡时呕吐导致窒息等 。 邓朝霞提醒， 大家切记不要让醉酒的人独处 。
通宵麻将很安逸 久坐小心“搓”出病
每年春节之后都要迎来一波“节后综合症”， 身心萎靡， 情绪低落、焦躁， 晚上睡不着， 早上不想起床， 不想上班 。 导致“节后综合症”的重要原因之一是假期熬夜玩乐， 睡眠不规律 。
通宵搓麻将比起暴饮暴食、大量饮酒造成的健康威胁稍小一些， 但也不容小觑 。 冬天气温低， 长时间久坐， 注意力太过集中， 体抗力减弱， 很容易引起感冒 。
春节期间少放烟花爆竹有利于呼吸道健康
“爆竹声中一岁除， 春风送暖入屠苏 。 ”鞭炮、烟花在中国的“年”文化中历史悠久， 但还是要尽量少放 。 “大量燃放烟花爆竹无疑会加重雾霾天气 。 ”
邓朝霞建议市民鞭炮、烟花尽量少放， 冬天重庆天气本就常常“雾蒙蒙”的， 少放烟花爆竹能提高空气质量， 有利于呼吸道健康 。
【过年大吃大喝搓麻将 专家给你4个健康提醒】此外， 新春放假健康不能放假， 邓朝霞提醒有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人群， 春节期间除了坚持日常的饮食、睡眠注意事项外， 外出走亲访友一定要随身携带药物， 保持电话畅通 。
春节健康饮食指南
1、碱搭酸
健康人体是弱碱状态， pH值在7.4左右 。 如果人体血液呈酸性， 血黏度和胆固醇都比较高， 人易疲劳， 抵抗力也会下降 。
而荤菜几乎都是酸性食品， 所以节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉， 要有碱性食物搭配着吃， 以求人体的酸碱平衡 。 含碱量最高的要数海带， 其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等 。
2、钾排钠
节日期间食盐的摄入量增多， 血液中的钠含量就会随着增高， 不利于人体保持正常血压 。 而钾是钠的克星， 它能排出人体内多余的钠 。 含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等 。
3、“多渣”掺“少渣”
荤菜不含膳食纤维， 吃多了会造成便秘， 容易诱发结肠癌 。 而粗纤维食物则属于“多渣食品”， 多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害 。 含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等 。
4、多喝健康水
健康水水分子团小、活性强、弱碱性、高含氧、含人体必需微量元素， 多喝健康水， 可以有效促进人体新陈代谢， 双向调节人体pH值， 保护消化系统， 对于老人容易出现的高血脂、高血糖、高血压和免疫功能低下有很好的调节和改善作用 。
节日养生小常识
补觉莫过头
长假来临， 很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉” 。 专家提醒说， 觉并非睡得越多越好， 对睡眠不足的人来说， 恶补可能并不奏效 。 有时候， 蒙头大睡， 反而让人更疲倦 。
由于长假里睡眠时间过长， 过去有规律的作息被打破， 极易引起神经官能失调， 该睡的时候睡不着， 睡眠紊乱， 头昏脑胀， 很多人同时还会发生胃肠道失调， 甚至还可能引起神经和精神系统的问题 。
正确的方法是， 利用假期调整好自己的作息 。 在长假里逐渐找到自己的睡眠规律 。 工作时提高效率， 养成按时就寝的习惯 。
吃喝保肠胃
长假里， 走亲访友是多数家庭的必修课 。 中秋佳节是中国人较为重视的传统节日， 这个日子里， 家人团聚， 亲友相会， 免不了在一起把酒言欢， 平日难得的各色佳肴也都摆上桌面 。 然而， 每到这时， 各大医院里的肠胃病患者往往激增 。 专家提醒， 这种暴饮暴食的饮食方式并不可取 。
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