你的心理养生年龄偏大吗？
你会经常遇到充满青春活力、每天精神焕发的人们 ， 可你注意到没有 ， 你身边有些人年龄不大却老气横秋、萎靡不振 。 对一个人来说 ， 实际年龄并不重要 ， 重要的是心理年龄 。
不管你现在有多大年龄 ， 请你如实回答下列测试题 ， 将有助于你更好地了解自己的心理是否健康 。 (完全同意———4分 ， 部分同意———3分 ， 基本不同意———2分 ， 完全不同意———1分)
1.我认为自己富有幽默感 。
2.我知道别人是怎么看待我的 ， 我的直觉不会错 。
【九大细节泄漏你的年龄】3.我相信今后会有好运 。
4.我认为人们愿意跟我结交 。
5.尽管他(她)不同意我的观点 ， 他(她)对我也有好感 。
6.我喜欢孩子 。
7.我乐意完成各种任务 。
8.无论接手干什么活 ， 我总是想方设法做得更好 。
9.我对各种事情的起因感兴趣 。
10.除了工作 ， 我爱好广泛 。
11.我对新生事物的接受能力很强 。
12.我的工作是在为人类造福 。
13.有时我会幻想一阵 。
14.我喜欢的音乐能改善我的心情 。
15.我对新思想、新时尚充满好奇 。
16.我遇到困难和挫折时 ， 一般不会屈服 。
17.即使听到恶意的玩笑 ， 我也会一笑了之 。
18.我会跟亲人透露内心深处的秘密 。
19.体育运动给我带来乐趣 。
20.乐意结交新朋友 。
21.我还想学点我不会的新技艺 。
22.我总让自己显得富有魅力 ， 实际效果也如此 。
23.不允许区区小事就引起我的忧愁 。
24.我热爱我所生活的时代 。
25.我想 ， 会有机会让我充分显示自己的才能 。
75分以上：你不受实际年龄的影响 ， 精力充沛 ， 充满自信 。 你善于交际 ， 善良、乐观、不会很快变老 。
50-75分：在成长的过程中你忘掉了某些青少年的特点 。 忧虑、养生烦恼和压力让你高兴不起来 ， 你变得严肃有余、朝气不足 。 能不能把折磨你的种种问题放到一边 ， 振作起来 ， 乐观起来？
50分以下：像你这样的人阅历丰富 ， 经验颇多 ， 有点了不起 。 难道你不认为这个阶段来得早了点？你还有很多东西要看、要学、要经历？
各个年龄的男人养生方法
男性分歧阶段的摄生办法也纷歧样 ， 相关于女性来说 ， 无论你是初生牛犊的20岁 ， 照样自我觉得优越的30岁 ， 或许需求可继续开展的40岁 ， 男性天然生成该滋补 ， 天然生成对能量的需求比女性高 。 各个年龄的男人养生方法 。
男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分 ， 同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55% ， 蛋白质15% ， 脂肪30% 。 然而 ， 光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道 ， 营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道 。
20岁：能量补充进行时
身体特征：处于身体发育的黄金阶段 ， 骨骼已完全形成并且越来越强壮 。 这个时期男人各项素质俱佳 ， 尤其好动 ， 同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大 。
营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主 ， 既要保“质”又要保“量” 。 要进食充足的主食 ， 丰富的副食 ， 补充多种矿物质和维生素 。 如何选择维生素矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗？
营养进补提案：
铬(CHROMIUM)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量 ， 增加男人的耐力 ， 还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪 。 需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬 ， 好运动的男人则需要100～200毫克 。 进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母 。
维生素A(VITAMINA)：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用 ， 对保护视力也大有益处 。 需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克 。 进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克 。 富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜 。
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