很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯 ， 但其实洗手间通常比较潮湿 ， 也不太通风 ， 而卫生巾虽然有一层保护纸 ， 却还是有不少缝隙存在 ， 很容易被霉菌入侵 ， 卫生巾也就被污染了 。
10.睡觉时把Bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧 ， 因为睡觉时 ， 身体会不自觉地移动 ， 如果还戴着Bra的话 ， 会使胸部 持续受到压迫 ， 而且不利于夜间呼吸和血液循环 。 不过在脱掉Bra之后 ， 如果侧睡 ， 可以用手把乳房从后往前拨 ， 防止侧睡将脂肪推向背后 。
11.一定要让他干净地上床
别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病 ， 他的清洁也很重要 ， 因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上 ， 尤其是包皮内侧 ， 这就会给你留下隐患 。 当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时 ， 就会被细菌侵袭 。
【运动篇】
不管是什么年龄、什么身体状况 ， 运动总是不能缺少的 ， 尤其是对熟女来说 ， 运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的养生方法 。
12.电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作 ， 正是运动的好机会 ， 也不需要你做高难度的运动 ， 只要最低限度地走动走动即可 ， 重要的是：不要坐下！
13.不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥 ， 每天去疯狂“挥汗”跑半小时 ， 其实跑步会造成膝盖很大的负荷 ， 如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤 ， 如果要坚持跑步的话 ， 还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松 。
14.尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一 ， 而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚 ， 只是早一天开始就能早一天获益 ， 对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助 。
15.每天走6000步
代步工具越来越便捷 ， 大大减少了人们走路的机会 ， 其实走路是最好的运动方式 ， 既不剧烈 ， 又很容易做到 ， 只要少坐一站车 ， 多上几次厕所 ， 即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话 。
不同年龄养生处方
20岁 养骨是关键
【全科医生建议】艾丽·卡农博士表示 ， 这个年龄段处于性活跃期 ， 女性宫颈癌危险增加 ， 25岁后每3年应检查一次 。 男性20-40岁睾丸癌高发 ， 每月应自我检查一次 。 另外不要暴晒 ， 以避免致命性黑色素瘤 。
【营养学家建议】凯瑟琳·柯林斯博士表示 ， 20岁是终生骨骼健康的关键期 。 建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳 ， 可增加维生素D ， 或每天补充25微克维生素D ， 但要避免与维生素A补充剂同服 ， 以免阻碍钙的吸收 。 最好选择脱脂或强化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富钙低脂食物 。
【健身教练建议】吉利安·里弗斯表示 ， 每天做3—5组中等强度有氧运动 ， 每周至少30分钟;三组力量训练 ， 如哑铃或杠铃以及单双杠等运动 ， 增强肌肉力量;慢跑有助于活动关节 ， 强壮腿部骨骼 。
30岁 低热量饮食
【全科医生建议】如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史 ， 必须如实告诉医生 。 30岁时戒烟 ， 50岁时心血管疾病发病率就会降低到非吸烟者水平 。 男女都应该关注体重 ， 发现肥胖尽早减肥 。
【营养学家建议】30岁时身体能量消耗会降低7% ， 如果此时仍保持20岁时的饮食习惯 ， 无疑会增加肥胖风险 。 建议将零食换成水果 ， 或是坚果、酸奶 。 计划怀孕的女性应补充叶酸 。
【健身教练建议】动感单车和循环跑有助于增强心脏功能和力量训练 。
40岁 控制好体重
【全科医生建议】在保持健康身体质量指数和缩小腰围方面应该比20岁时要求更严格 。 最好检测胆固醇和血压 。 女性应继续避孕 ， 直到更年期 。
【营养学家建议】男女日饮酒量分别不超过3杯和2杯 。 更年期和激素变化会导致女性体重增加 ， 因此最好让体质指数低于27 。 减小饭量 ， 主食摄入量可减少1/3 。
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