不过实话实说 ， 现在的天气我挺喜欢的 ， 不冷不热不下雨 ， 真的很适合野餐！刚过去的周末就和小姐妹一起野餐去了 ， 带上了自制的金枪鱼饭团 ， 简直是抢着吃的节奏 ， 幸好做得多不然怕是不够吃了哈哈 。 女孩子嘛 ， 又想好吃又想不胖 ， 少油少糖的日式料理就很适合 ， 比如元气满满的饭团 ， 一个个圆嘟嘟的很是可爱 ， 配上高蛋白低脂肪的金枪鱼（又叫吞拿鱼） ， 吃了不会有太大罪恶感 。 为了增加日式风味 ， 特意酱油和味淋调制了酱汁 。 味淋又叫味醂 ， 是一种类似米酒的调味料 ， 来自日本 ， 它甘甜而带着酒味 ， 能有效去除食物的腥味 ， 有着“健康调味魔术师”之称 。 用大葱把金枪鱼炒香 ， 再加入特制酱汁 ， 铺到饭团上 ， 简单快手又好吃的金枪鱼饭团就好了 ， 外面一个就得几块钱（而且还没那么足料） ， 自己做几块钱就是全家份了 ， 划算！这么简单的小饭团保证做不废 ， 做好后用保鲜膜包裹着带出游也很方便 ， 平时做早餐午餐也适合 。 低脂又饱腹 ， 姐妹们 ， 吃它！ 食谱信息：
- 菜名
- 日式金枪鱼饭团
- 类型
- 月龄
- 36个月+
- 功能
- 高蛋白低脂肪
- 食材
- 即食金枪鱼罐头 / 半罐约90克 ， 淡味酱油 / 10克 ， 味淋 / 20克 ， 糖 / 3克 ， 米饭、姜粉、大葱、食用油适量
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第2步：大葱切碎 ， 备用
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第3步：酱油、味淋、糖混合调成酱汁 ， 搅拌均匀
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第4步：热锅 ， 倒入少许食用油 ， 加入大葱爆香
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第5步：再加入金枪鱼炒香
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第6步：倒入酱汁 ， 撒少许姜粉去腥 ， 中火煮至酱汁慢慢收干 ， 至金枪鱼入味
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第7步：米饭提前煮好 ， 手沾湿 ， 将米饭捏成扁圆状或三角状
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第8步：取煮好的金枪鱼铺于米饭上 ， 撒上大葱装饰就好啦
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第9步：鲜味的金枪鱼铺在白米饭上 ， 饱腹又不怕胖 ， 一口下去真的大满足！还可以用保鲜膜包裹起来 ， 小巧可爱 ， 携带方便 ， 真是出游野餐好伴侣 。
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