饮食
传统观念：坐月子吃得越多越好， 越营养越好， 既有助于发奶， 又能弥补生产给身体造成的损耗 。 可炎热夏季人们通常胃口欠缺， 又偏向食用清淡、爽口的食物， 若为了坐月子进补猛吃肉食、油汤、药膳等， 不但难以下咽， 会进一步影响食欲， 还不好消化， 易造成产后肥胖， 从而诱发糖尿病、高血压等疾病 。
专家观点：坐月子尽量不要吃太油腻的东西， 烹调应少放糖、盐、味精， 避免用燥热的材料 。 夏天出汗多， 要多补充汤水 。
但喝汤要去油， 像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖， 或者炖好后再用勺子把浮油去掉 。 和猪脚汤相比， 鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用， 不过营养多半在汤渣里， 还应适当吃点汤渣 。 注意少食多餐， 一天吃一只鸡或七八个鸡蛋绝对是过量的 。
纤维素、维生素一定要补充， 最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜， 以及小米、麦片、黑米之类的粗粮， 不仅有助于均衡营养、促进消化， 对产后伤口恢复也有极大帮助 。
人参、鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品， 但它们有活血功效， 容易增加出血量， 延长产后出血时间 。 而产后阴道的抵抗能力本身比较差， 夏天又易出汗， 大量出血给细菌生长营造了良好的环境， 很容易导致女性外阴炎症， 甚至发生上行感染， 所以， 应该等到恶露消失之后再食用这些补品 。
但补钙却不能拖延， 不少产妇在孕期已经发生关节酸痛、抽筋等缺钙症状， 却没有在意， 产后更有必要适量补钙， 如坚持喝牛奶、添加钙剂等， 对哺乳也有好处 。
生活
传统观念：月子里不能吹风、不能碰凉水， 要不今后就得全身酸痛， 这是很多女性都耳熟能详的“老一辈经验” 。 可是， 在寒冷的冬天捂得严严实实还好办， 广州的夏天又湿又热， 没事坐着也出汗， 长长一个月叫人怎么熬呢？
专家观念：月子里的女性往往特别多汗， 毛孔张开后若没有及时更换衣服、立即用凉水冲洗， 或对着风扇、空调的风口吹， 就很容易着凉， 有时还会出现关节酸痛 。
若从这个角度来看， “受风”的确对产妇不宜 。 可因此就得强忍闷热， 一点风不能吹， 即使浑身臭汗、头发油腻也不能洗澡、洗头， 却是不必要的 。
只要把房间温度设定在25-28度之间， 产妇一样可以放心纳凉， 最好准备一个室内温度计， 比单靠空调遥控板上的温度调节更准 。 伤口愈合后， 就可以用热水洗澡、洗头了 。
一般来说， 顺产产妇若会阴伤口不严重， 生产后马上就可以洗浴， 剖腹产的产妇则需等到生产一周后再洗， 之前可用温热的毛巾擦洗全身
值得提醒的是， 无论是顺产还是剖腹产， 都以淋浴为佳， 在恶露未干净之前绝不能坐浴 。 即使是顺产伤口恢复不好或裂开， 需要局部坐浴来治疗， 也要等到生产10天以后 。
在那之前， 子宫颈结构和功能还没恢复， 子宫口较松弛， 抵抗力不强， 若进行坐浴， 细菌很容易通过阴道上行到子宫， 导致发炎和多种远期的并发症 。
洗头后为免着凉， 不要等着头发自己晾干， 最好用吸水性强的毛巾尽快擦干或用吹风机的热风吹干 。
活动 避免懒
传统观念
“产后大人体质虚弱， 需要好好保养 。 儿媳妇每天的饭菜我都给她端到屋子里， 让她在床上吃 。 ”郝女士的婆婆对她照顾得无微不至 。 采访人员采访了解到， 月子期间， 很多产妇在产后一月内也都很少下床活动 。
专家观念
“这样做弊大于利 。 产后及早下床活动， 不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出， 还能使腹肌得到锻炼” 。
夏天坐月子食谱
鸡肝粥功效：调养气血+增强体力材料：大米90克， 鸡肝2副(约100克)， 葱1根， 姜2片调味料：盐1小匙， 酱油1小匙做法：1.材料洗净 。 姜和葱切末， 鸡肝切小丁备用 。 2.鸡肝丁放入碗中， 加姜末和酱油拌匀， 腌15分钟 。 3.大米入锅加水煮成粥状， 再加鸡肝丁煮熟， 加盐调味， 撒上葱末 。 功效：调养气血+增强体力
南瓜薏米粥
材料：米饭1碗， 南瓜100克， 鸡蛋1个， 薏米40克， 枸杞子10克， 葱1根调味料：高汤4杯， 盐半小匙
做法：1.材料洗净， 葱切末， 南瓜切片， 氽烫后捞起 。 薏米于滚水中煮30分钟后捞出 。 鸡蛋取蛋清 。 2.高汤入锅， 放南瓜片熬至入味后捞出， 留汤汁， 加米饭和薏米煮匀 。 3.加盐调味， 倒入蛋清搅匀， 盛入碗中再排上南瓜片， 最后撤枸杞子与葱 。 功效：消炎止痛+降低血压 。
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